成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 不走冤枉路,什么類型的運(yùn)動(dòng)才是真正適合你的?

不走冤枉路,什么類型的運(yùn)動(dòng)才是真正適合你的?

摘要:糖友們都知道肥胖是II型糖尿病的主要發(fā)病因素之一,因?yàn)榉逝终邇?nèi)臟脂肪堆積,脂肪越多,胰島素的敏感性就越低,胰島負(fù)擔(dān)加重,最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭,致使引發(fā)糖尿病。肥胖患者首要的治療就是減重,而運(yùn)動(dòng)就是很不錯(cuò)的一種減重方法。

   糖友們都知道肥胖是II型糖尿病的主要發(fā)病因素之一,因?yàn)榉逝终邇?nèi)臟脂肪堆積,脂肪越多,胰島素的敏感性就越低,胰島負(fù)擔(dān)加重,最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭,致使引發(fā)糖尿病。肥胖患者首要的治療就是減重,而運(yùn)動(dòng)就是很不錯(cuò)的一種減重方法。可是并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合我們的糖友,今天糖小編就給大家介紹幾款適合糖友的日常運(yùn)動(dòng)。

 
  肥胖II型糖尿病人適合做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢?專家介紹,肥胖II型糖尿病并不是任何時(shí)候都適合運(yùn)動(dòng)的。宜選擇在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng),不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。
 
  每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘。每周3~5次。宜循序漸進(jìn),最好選擇快步走、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競(jìng)技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)最大安全心率計(jì)算方法是:170-年齡。心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足,產(chǎn)生不良后果。

  肥胖II型糖尿病人適合做的減肥運(yùn)動(dòng)
 
  1、爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時(shí)達(dá)650卡。
 
  2、慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。
 
  3、自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時(shí)為510卡。
 
  4、打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時(shí)可消耗440卡。
 
  5、舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時(shí)消耗440卡熱量。
 
  6、徒步旅行:30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng),可消耗185卡熱量,1小時(shí)則是370卡。
 
  7、騎自行車:時(shí)速低于16公里,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時(shí)290卡。
 
  8、跳舞:跳30分鐘消耗熱量為165卡,1小時(shí)為330卡。
 
  9、家務(wù):30分鐘家務(wù),如種花、除草等可消耗165卡熱量,1小時(shí)為330卡路里。
 
  小編寄語
 
  看了這么多類型的運(yùn)動(dòng),相信糖友們都可以選擇到一款適合自己的健身方式。但運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn),量力而行。合理的運(yùn)動(dòng)再搭配合理的飲食,穩(wěn)定血糖將不再是困擾我們的難題了。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
卓尼县| 黔江区| 佛教| 新和县| 文化| 武功县| 永寿县| 朔州市| 晋宁县| 密云县| 吉林省| 德保县| 闽侯县| 天全县| 台中市| 万安县| 来安县| 灵川县| 平罗县| 翼城县| 美姑县| 阳新县| 凤凰县| 沂源县| 石林| 邻水| 阳东县| 保德县| 辽阳市| 谷城县| 临城县| 五华县| 屯昌县| 阳东县| 平武县| 沽源县| 大庆市| 措勤县| 察雅县| 安顺市| 秦安县|