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您好，建議您：1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞。2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時(shí)要用力呼。3、運(yùn)動(dòng)前后飲適量的水。避免影響關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳躍、運(yùn)動(dòng)量大的健身舞都不適宜。在每次運(yùn)動(dòng)前后，都要做5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，如俯身觸腳趾等。4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時(shí)的姿態(tài)，經(jīng)常挺胸收腹。

您好，建議您：1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞。2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時(shí)要用力呼。3、運(yùn)動(dòng)前后飲適量的水。避免影響關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳躍、運(yùn)動(dòng)量大的健身舞都不適宜。在每次運(yùn)動(dòng)前后，都要做5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，如俯身觸腳趾等。4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時(shí)的姿態(tài)，經(jīng)常挺胸收腹。