痛風(fēng)發(fā)作時，有些什么辦法可以好過一點？試試跟著醫(yī)生這樣做

2017-09-06 來源：健康有約標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有關(guān)節(jié)功能障礙的患者，可到醫(yī)院康復(fù)科或輔具中心，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關(guān)節(jié)負重，減輕關(guān)節(jié)的腫痛癥狀。此外，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動、矯正畸形的作用。

　　“痛風(fēng)不僅痛，還會損害關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作，讓患者苦不堪言。”歐海寧說，痛風(fēng)急性發(fā)作時，應(yīng)盡早到醫(yī)院風(fēng)濕免疫科尋求?？漆t(yī)生的藥物治療。但關(guān)鍵還是需要患者在日常生活中注意預(yù)防急性發(fā)作。

　　官方指南

　　“調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。”歐海寧介紹，《2016中國痛風(fēng)診療指南》指出，痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則：

　　1．限酒

　　2．減少高嘌呤食物的攝入

　　3．防止劇烈運動或突然受涼

　　4．減少富含果糖飲料的攝入

　　5．大量飲水(每日2000ml以上)

　　6．控制體重

　　7．增加新鮮蔬菜的攝入

　　8．規(guī)律飲食和作息

　　9．規(guī)律運動

　　10．禁煙

　　專家指路

　　具體到日常生活中，如何遠離痛風(fēng)呢？歐海寧建議如下：

　　怎么吃

　　口訣

　　1）忌海新、遠內(nèi)臟，雞鴨豬牛要適量；

　　2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。

　　解讀

　　痛風(fēng)患者的飲食控制非常重要，患者要時刻牢記遠離高嘌呤飲食，盡量攝入低嘌呤食物。

　　1）動物內(nèi)臟、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富，要遠離；

　　2）魚蝦類、肉類等食物所含的嘌呤也較高，要少吃。

　　3）新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

　　4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。

　　5）多食堿性食物，多飲水，保證每日總?cè)胨吭?000~3000ｍl，以利尿酸排出。

　　6）中老年痛風(fēng)患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。

　　怎么運動？

　　1）選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、游泳等，其中步行、騎車、游泳最適宜。

　　2）痛風(fēng)患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　3）運動最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。

　　4）痛風(fēng)急性期應(yīng)絕對臥床休息，抬高患肢，一般應(yīng)休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時后方可恢復(fù)運動。

　　怎么緩解？

　　1）冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。痛風(fēng)發(fā)作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節(jié)處20～30分鐘。

　　注意！千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應(yīng)、水腫加重，更加疼痛。

　　2）有關(guān)節(jié)功能障礙的患者，可到醫(yī)院康復(fù)科或輔具中心，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關(guān)節(jié)負重，減輕關(guān)節(jié)的腫痛癥狀。此外，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動、矯正畸形的作用。

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