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康復居|如何有效降低血尿酸指數

摘要:就拒絕服藥,僅靠控制飲食來降低尿酸值。殊不知,人體血液中的尿酸,80%來源于自身嘌呤代謝,只有20%來源于食物攝取。所以,僅靠飲食控制對降低血液尿酸水平的作用十分有限,因此必須依據病情在醫(yī)生的指導下合理服用藥物。

  尿酸由人體的肝臟、骨髓、肌肉等生成,在未經分解的情況下由腎臟、消化器官排出體外。如果生成量增加,排泄量減少,尿酸在血液中的濃度就會增高,出現高尿酸血癥。血尿酸正常值,成年男性為149~417μmol/L,女性89~357μmol/L。60歲以上的男性250~476μmol/L,女性190~434μmol/L。女性的正常參考值約比男性低60~70微摩爾/升,通常要到停經期后尿酸值才逐漸上升,并接近成年男性的數值。高尿酸血癥的患者中只有10%會得痛風,其余者都沒有任何癥狀,因此尿酸過高并不等于痛風。大多數的高尿酸血癥可以持續(xù)終生不出現癥狀。

  但是,高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用。過高的尿酸沉積在骨骼、關節(jié)處,會引起痛風。沉積在腎臟會引起腎病、誘發(fā)腎臟功能衰竭。高尿酸還會大大提高發(fā)生多種代謝相關疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的風險。

  因此,不管一個人看起來有多“健康”,只要尿酸超過了一定數值,就應該進行降尿酸治療。

  從以下三方面三管齊下,可以有效地降低血尿酸指數哦!??

  控制飲食

  多喝水,每日保持2000~3000毫升,以增加尿量,把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量;

  禁酒。禁啤酒和白酒,紅酒適量;

  禁高嘌呤食物。嚴格控制肉類、海鮮、動物內臟的攝入,減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和豆制品的攝入。不要吃火鍋,辛辣等刺激性食物也不宜多吃。老火靚湯是高尿酸人群的毒藥,千萬別喝!

  少吃果糖。蜂蜜是好東西,但對血尿酸高的病人來說,卻不適合。因為蜂蜜中的果糖是血尿酸的升高相關的高血壓、代謝綜合征和腎損害等疾病的重要因素;

  多吃碳水化合物。碳水化合物可促進尿酸排出,可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、面條等。

  適度運動

  為什么說“適度”呢?因為尿酸高患者是不適合做劇烈運動的。劇烈運動會使人體出汗增多,流經腎臟的血液減少,腎血流量低而影響尿酸的排泄。尿酸高患者可以選擇一些運動強度較小的有氧運動,每天快步走半個小時,是最好的鍛煉方法。

  服用藥物

  有些患者擔心藥物有副作用,就拒絕服藥,僅靠控制飲食來降低尿酸值。殊不知,人體血液中的尿酸,80%來源于自身嘌呤代謝,只有20%來源于食物攝取。所以,僅靠飲食控制對降低血液尿酸水平的作用十分有限,因此必須依據病情在醫(yī)生的指導下合理服用藥物。

 

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