2018-07-05
身陷焦慮，四個(gè)有效方法幫助你學(xué)會(huì)絕地反擊
工作和生活中我們所做出的每件事或每個(gè)決定，不單需要?jiǎng)e人的認(rèn)可，更重要的是自己對(duì)自己的認(rèn)可，肯定自己有助于提高自信，降低害怕、恐懼的程度，減少呼吸加快、出汗等軀體反應(yīng)。
工作和生活中我們所做出的每件事或每個(gè)決定，不單需要?jiǎng)e人的認(rèn)可，更重要的是自己對(duì)自己的認(rèn)可，肯定自己有助于提高自信，降低害怕、恐懼的程度，減少呼吸加快、出汗等軀體反應(yīng)。
焦慮其實(shí)是思慮過(guò)度所致、失眠也是想得太多造成的，而失眠又會(huì)加重您的焦慮，焦慮的人是很煩躁的，不喜歡聽(tīng)到雜七雜八的聲音，過(guò)分壓抑是喜歡發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)加大，身體狀況也會(huì)變差。
可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正做起來(lái)仍然很難，這也并不奇怪，我們無(wú)法看到自己的盲點(diǎn)，我們內(nèi)心中充滿了各種對(duì)抗的聲音。甚至你發(fā)現(xiàn)，焦慮不安時(shí)，只是讓你一個(gè)人呆著就很困難，也或者，你已經(jīng)能夠覺(jué)察到自己的想法與自己經(jīng)歷的關(guān)系，但仍無(wú)力幫自己從痛苦中解脫出來(lái)。
老人之所以會(huì)“怕死”，主要是出于對(duì)死亡的未知。是對(duì)死后現(xiàn)實(shí)世界的未知。許多老人擔(dān)憂自己的身后事不知如何操持，自己還會(huì)不會(huì)被人記得，家里比較弱的孩子以后怎么生活等。他們不確定這些生前惦念之事能否得以解決。
不論是做主人或做客人，人與人相處很重要的是誠(chéng)意與傾聽(tīng)。不要期望別人會(huì)改變，最好將你與對(duì)方的關(guān)系，建立在善意的基礎(chǔ)上。人生不是孤獨(dú)的旅程，而是由許多人共同的經(jīng)驗(yàn)，互相的影響而累積成的當(dāng)下時(shí)刻。
不知道吵出來(lái)會(huì)不會(huì)失去對(duì)方或其他嚴(yán)重后果，但問(wèn)題依舊存在，于是只能用隱性攻擊的方式，試圖解決。 總之，在一段關(guān)系中，采用冷戰(zhàn)的方式解決問(wèn)題，是非常不明智，且影響關(guān)系長(zhǎng)久發(fā)展，唯有積極的溝通才是正道。
對(duì)于焦慮情緒來(lái)說(shuō)，如果我們把這種情緒主觀化，就會(huì)想從主觀上對(duì)其負(fù)責(zé)任，去控制它。但由于焦慮情緒之自然產(chǎn)生的特性，因此控制它必然會(huì)遭到挫敗、會(huì)自責(zé)、會(huì)覺(jué)得無(wú)力，那么你就可能更焦慮，形成了一種對(duì)焦慮的焦慮，這是一種惡性循環(huán)。
積極采取行動(dòng)：當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和父母、領(lǐng)導(dǎo)溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應(yīng)該如何解決等。
對(duì)于一些嚴(yán)重的焦慮癥患者，我們要做的恰恰不是鼓勵(lì)他堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)壓力，而是暫時(shí)讓他們回避一些會(huì)引起嚴(yán)重焦慮的場(chǎng)景，等患者的情況通過(guò)藥物治療稍微好一點(diǎn)以后，再去做這種精神上的鼓勵(lì)。
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