通常來說，不可否認，適度的焦慮是必要的。它的積極意義在于，可以形成一種緊迫感，讓自己不至于缺乏緊張度，松松垮垮，既無法緊湊地安排備考，也無法很好地適應考場上分秒必爭的氛圍。從這個意義上說，利用焦慮的情緒和狀態(tài)，將其形成一種動力，將其投注到學習中去的話，還是大有裨益的。

另一方面，如果我們感知到自身的焦慮卻無法利用它，同時停留在對自身狀態(tài)、考試結(jié)果甚至焦慮情緒本身的焦慮上，又試圖將其控制，強迫自己平靜的話，往往容易適得其反。這種情況下，有可能不僅僅只是心跳加快、不能平靜的程度，有的甚至是寢食難安，不能集中注意力，無法很好地投入正常的復習當中去。這樣一來，不論哪種，其實從結(jié)果上看，都給我們有條不紊的備考帶來了一定程度的影響。

此外，關于你提到的“控制”，我想說的是，人類的很多心理現(xiàn)象是自然發(fā)生的，它本身不以我們的主觀意志為轉(zhuǎn)移。比如，進入青春期后，不論你是否想談戀愛，你都會對異性有欲望。同樣，面對重要考試或活動就會緊張，腦子疲勞就會開小差，注意力渙散。所有這些都提示我們，很多心理活動不由自主，不論它們帶給我們正性還是負性的情緒。

對于焦慮情緒來說，如果我們把這種情緒主觀化，就會想從主觀上對其負責任，去控制它。但由于焦慮情緒之自然產(chǎn)生的特性，因此控制它必然會遭到挫敗、會自責、會覺得無力，那么你就可能更焦慮，形成了一種對焦慮的焦慮，這是一種惡性循環(huán)。于是，只有你知道這種焦慮是客觀的，主觀上無能為力，你就不會和它較勁或斗爭，也就意味著不給它能量。

那么，這時候就像拍皮球一樣，你越是用力拍它，它可能就彈起得越強烈，跳得越高；相反，如果輕輕地拍打甚至不去拍它，那么皮球很快便會維持在一個較低的幅度彈跳甚至慢慢平息下去。

因此，讓我們覺得焦慮和不知所措的通常不是最先冒出來的焦慮感本身，而是我們對其做了災難化的解讀，換言之，是我們對焦慮賦予了不恰當?shù)恼J知所致，進而影響了我們進一步的判斷和行動。那么，如果知道了這個規(guī)律的存在，我想，慢慢地，我們就能相對從容地面對和接受這種焦慮的感受和過程，進而將其轉(zhuǎn)換成為一種相對積極的力量了吧。