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疫情下的焦慮 潛在的新食機(jī)或?qū)⒈l(fā)!

摘要:在疫情開(kāi)始之前,大部分人都還沉浸在春節(jié)歡樂(lè)的氛圍之中,突如其來(lái)的疫情信息,讓很多人的神經(jīng)開(kāi)始繃緊,隨著疫情確診人數(shù)的上升,大家的關(guān)注點(diǎn)開(kāi)始轉(zhuǎn)移到疫情上,這個(gè)階段大眾的情緒開(kāi)始慌亂。

新冠疫情已經(jīng)爆發(fā)一個(gè)多月了,看著每天不斷攀升的數(shù)字,波及范圍越來(lái)越廣。城市被封、交通被管治、人口被限制流動(dòng)、口罩被搶光、凌晨4-5點(diǎn)起來(lái)?yè)尣?、生意滯銷、工廠關(guān)停、工資沒(méi)有著落、開(kāi)工無(wú)期、銀行還息……這是鼠年我們國(guó)人過(guò)年的真實(shí)寫(xiě)照。

親愛(ài)的,你焦慮了嗎?

無(wú)疑,本該屬于這個(gè)時(shí)期的喜慶祥和被病毒籠罩了起來(lái),隨著抗疫的力度持續(xù)和新增病例的下降,到現(xiàn)在基本進(jìn)入到“攻心戰(zhàn)”階段,病毒帶來(lái)的“情緒破壞效應(yīng)”,已經(jīng)悄悄形成新的破壞力。

如此看來(lái),比病毒傳播更可怕的,是恐慌情緒的傳播和感染。

從觀望、恐慌到壓抑,情緒在變化

在疫情開(kāi)始之前,大部分人都還沉浸在春節(jié)歡樂(lè)的氛圍之中,突如其來(lái)的疫情信息,讓很多人的神經(jīng)開(kāi)始繃緊,隨著疫情確診人數(shù)的上升,大家的關(guān)注點(diǎn)開(kāi)始轉(zhuǎn)移到疫情上,這個(gè)階段大眾的情緒開(kāi)始慌亂。

隨著各地區(qū)關(guān)于延遲復(fù)工、延遲開(kāi)學(xué)的政策陸續(xù)公布,大家的工作節(jié)奏也被徹底打亂,恐懼心理逐漸演變?yōu)橐环N焦躁的心態(tài),由于人們已經(jīng)在家里憋了二十多天,脾氣變的越來(lái)越急躁,這個(gè)階段將是整個(gè)戰(zhàn)疫的“至暗時(shí)刻”。

最近的這幾日,疫情的上升的趨勢(shì)已經(jīng)開(kāi)始下降,大眾心理的感知是再過(guò)一段時(shí)間就會(huì)結(jié)束。然而現(xiàn)實(shí)壓力卻與日俱增,因?yàn)楣ぷ鞅坏R的太多了。房貸、車貸、信用卡還款的壓力不斷疊加;對(duì)于創(chuàng)業(yè)者/企業(yè)主來(lái)說(shuō),必須考慮如何挽回?fù)p失,如何支付員工工資,如何償還貸款利息、客戶流失減少等等。

盼望復(fù)工、其實(shí)更害怕復(fù)工。疫情依然存在、工作必須面對(duì),這一階段,可能是最難熬的階段……

負(fù)面情緒堆積,如何正面積極化解

其實(shí),負(fù)面情緒的克服,最重要的是從心理上進(jìn)行疏導(dǎo),首先承認(rèn)自己的擔(dān)心、絕望、憤怒是一個(gè)特別正常的反應(yīng),每個(gè)人遇到這種情況都會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒反應(yīng),良好的情緒是免疫力的第一重保障。承認(rèn)并從眾,告訴自己這是正常的特殊時(shí)期反映。

其次要從認(rèn)知方面接納孤獨(dú)。很多事情無(wú)法和他人溝通,即使是身邊最近的人,也不想說(shuō)出來(lái)給家人壓力。一個(gè)人難免承受很多。接納孤獨(dú)是改變當(dāng)前心理狀況的第一步,在《穿越孤獨(dú)》一書(shū)的開(kāi)篇,國(guó)內(nèi)知名心理學(xué)者曾奇峰寫(xiě)道:“從心理發(fā)展的過(guò)程來(lái)看,接納孤獨(dú)并能夠享受孤獨(dú),是成熟的重要標(biāo)志。小孩是不能夠孤獨(dú)的,他們還不具備孤獨(dú)的能力,孤獨(dú)會(huì)使他們受到肉體和心靈的雙重創(chuàng)傷,而一個(gè)成熟的人,他會(huì)在孤獨(dú)中整合內(nèi)心的力量,為更有效的交流做最充分的準(zhǔn)備”。

最后還是要強(qiáng)大自己的內(nèi)心,有點(diǎn)阿Q精神。目前一樣糟糕的不止自己,是一個(gè)普遍現(xiàn)象,這時(shí)候就要看個(gè)人的承受力和樂(lè)觀精神。不能笑到最后、但也一定要活到最后。只要堅(jiān)持下去,一切都有可能!

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