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夢(mèng)多怎么辦? 6個(gè)方法提高睡眠質(zhì)量

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夢(mèng)是人睡眠中不可缺少的一部分,關(guān)于夢(mèng)的解釋有很多,目前沒有一個(gè)確定的結(jié)論,它是生理自發(fā)的結(jié)果,有觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是大腦對(duì)之前問題的自動(dòng)加工,有助于問題解決。

睡覺做夢(mèng)是一種自然現(xiàn)象,但是如果多夢(mèng)就會(huì)導(dǎo)致我們感到疲乏,所以,擁有一個(gè)好的睡眠也是很重要的。那么,睡覺多夢(mèng)該怎么辦呢?為大家介紹六個(gè)提高睡眠質(zhì)量的方法。

放松心情

如果自己出現(xiàn)了多夢(mèng)失眠的情況的時(shí)候一定要先把心情放松,要有個(gè)良好的心態(tài)去對(duì)待治療,這樣效果才能好,這不是很難治療的病。你需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等。

閉目入靜

準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候,可以在床上半閉雙眼,也就是稍微張開一點(diǎn)點(diǎn),此時(shí),雖然精神活動(dòng)還在動(dòng)作,但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻大大降低。能夠使身心放松,還能夠更快的使人產(chǎn)生睡意,進(jìn)入睡眠狀態(tài),保證良好的睡眠質(zhì)量。

果味芬芳有益放松

水果的芳香味,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用,其中的糖分會(huì)讓大腦皮質(zhì)得到良好的抑制,從而使人們更好地進(jìn)入睡眠。所以,很多人不知道睡覺多夢(mèng)怎么辦,其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是多吃些水果就有一定的效果,比如蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

鍛煉身體

夢(mèng)處于睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段,鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間,從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外,運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好,不容易在夜晚醒來(lái),很多夢(mèng)就會(huì)自動(dòng)的忘記。

改變對(duì)夢(mèng)的認(rèn)識(shí)

夢(mèng)是人睡眠中不可缺少的一部分,關(guān)于夢(mèng)的解釋有很多,目前沒有一個(gè)確定的結(jié)論,它是生理自發(fā)的結(jié)果,有觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是大腦對(duì)之前問題的自動(dòng)加工,有助于問題解決。還有人認(rèn)為夢(mèng)是自己潛意識(shí)的發(fā)泄,有助身體健康。不管哪種觀點(diǎn),都沒有否定夢(mèng)的功能,我們因夢(mèng)多而感覺身心疲憊,可能只是一種心理暗示,因?yàn)閴?mèng)也相當(dāng)于一種經(jīng)歷,加上夢(mèng)的內(nèi)容,我們感覺到今天接觸的東西比往日多,所以感覺累,而實(shí)際上并沒有比往日多做什么。

減輕壓力、改善情緒

壓力大的人,想的事情比較多,晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件,以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓,做到不帶著壓力入睡。另外,有情緒障礙的人,也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀,一定要主動(dòng)改善情緒,而不要到夢(mèng)里去解決情緒問題。

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