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你知足嗎?通過哪些方式走出焦慮困擾?

摘要:所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,有涼爽的海風徐徐的吹過來,可以聽到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會有意想不到的效果,這也是預防焦慮癥的好方法。

都市中人的焦慮大部分來自于對錢的不知足。

怎么可能知足呢?

當你看到當初和你一起來這里打拼的人,買了大房子,又買了新車子,你就不可能不計較;當你踩著高跟鞋腳快要疼死還不得不去擠地鐵和公交,轉(zhuǎn)眼看見自己的好朋友踏上了一輛保時捷,你就不可能不焦慮。當你剛掙到了一筆錢,以為自己可以稍微放松一下,卻發(fā)現(xiàn)你的所有不過是別人的零花錢,你就不可能不沮喪。

當我們感到焦慮時,可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢?

1、要自信

當焦慮的癥狀發(fā)生的時候,可以在心理面反復的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過去;

2、要樂觀

焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當發(fā)生焦慮癥的時候,不妨想象一下自己過去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復自信的情況;

3、要營養(yǎng)

保持吃清淡食物,均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類的,同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動,讓自己的汗腺盡情的流淌出來,然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;

4、要幻想

所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,有涼爽的海風徐徐的吹過來,可以聽到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會有意想不到的效果,這也是預防焦慮癥的好方法。

5、為自己增強信心

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

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