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怎樣瘦背最有效 輕松瘦掉背部脂肪

2014-09-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:寬大的背部讓你的身材線條大打折扣,怎么樣瘦背最快最有效呢?以下介紹幾個(gè)瘦背運(yùn)動(dòng),讓你能輕松減掉背部脂肪,打造香肩玉背,造就美麗倩影。那么,瘦背運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)內(nèi)容是怎樣的呢?

  做法一:

  保持一個(gè)跪地的姿勢(shì),雙手撐著地,然后向后抬起右腿,使其與身體呈一條直線,如此保持姿勢(shì)幾秒鐘,然后換一腿進(jìn)行,如此重復(fù)多次。
 
  做法二:
 
  保持一個(gè)站立的姿勢(shì),雙手握拳自然地放在胸前,然后身體向前傾,突然用力上提左腿,靠近右手肘部,左手向身體的后側(cè)伸展,接著換另一側(cè)進(jìn)行,如此重復(fù)多次。
 
 
  做法三:
 
  保持一個(gè)站立的姿勢(shì),并攏雙腿,然后深呼吸,收緊肩胛骨,左手在下,右手在上,雙手在背后十指相扣,接著換另一側(cè)如此重復(fù)多次。
 
  做法四:
 
  仰臥在床上或者地板上,并攏雙腿,雙手枕在腦后,深呼吸,挺胸收腹,向上抬起雙腿,直至與身體呈90度角,如此重復(fù)多次。
 
  做法五:
 
  做法:保持一個(gè)站立的姿勢(shì),右腿向后,左腿彎曲90度,然后雙手向上,伸展整個(gè)脊柱,如此保持幾秒鐘,還原換另一側(cè)進(jìn)行多次。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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