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媽媽們哺乳期應(yīng)該如何減肥

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后媽咪們忙著照顧小寶貝,又在為發(fā)胖的身材著急,但產(chǎn)后又不能進(jìn)行過多的運(yùn)動進(jìn)行減肥。那么,哺乳期應(yīng)該如何減肥?康愛多交給你背部減肥方法。

  盡管產(chǎn)后哺乳期的媽媽們不能進(jìn)行過多的運(yùn)動來減肥,不過做些運(yùn)動小的動作來減背部的贅肉還是可以的,專業(yè)人員教你背部健身操,只要每天花少許時間來鍛煉,相信會在一段時間內(nèi)收到良好的效果。1.俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)代替練習(xí):擴(kuò)胸運(yùn)動。

  臉朝下,胸部壓在健身球上,腳趾撐地。雙手各持一只1~5磅(0.5~2.3公斤)重的啞鈴。保持肘部微曲,頭部與脊椎平直,將啞鈴向前抬起,還原初始位置,做24次。

  俯身屈腿(鍛煉臀肌、下背部)代替練習(xí):胯部伸展

  臉朝下,胯部抵在球上,雙手撐地。雙腿分開與胯同寬,彎曲膝蓋,腳背自然彎曲,腳心朝上,大腿與地平行。上下擺動雙腿,擺動的同時收緊臀部,保持腹部緊張,以避免背部拱起,并且不要讓球滾動。做25次。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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