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背部減肥最有效方法是什么

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:零缺點的背部曲線絕對可以讓你做個最滿懷風(fēng)情的女人,但厚厚的背部脂肪也許是你的攔路虎,想尋找背部減肥最有效方法?今天我就為大家一一介紹。

   現(xiàn)在有很多朋友都是不喜歡運動,也不喜歡走走,經(jīng)常是坐在電腦面前宅或者每天忙著工作,這樣長時間下去就會讓背上囤積了厚厚的脂肪,不知道有什么最好的減肥方法可以消滅掉它們。今天小編就為大家推薦一種背部效果最好的減肥方法,想要知道的朋友就來學(xué)習(xí)吧!

 
  動作一:平躺在瑜伽墊上,腹部緊貼墊子。雙手交叉放在腦袋后面,輕輕地抬起頭部,使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落,要控制好速度。重復(fù)這個動作2組,每組15次。
 
  動作二:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。重復(fù)這個動作2組,每組20次。
 
  動作三:雙腿分開等肩寬,膝蓋彎曲。胸部前傾,左手按在膝蓋上,右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長,然后用背部的力量回拉至臀側(cè),注意胳膊不要彎。請你控制好速度。重復(fù)這個動作2組,每組15次。
 
  動作四:兩腿并攏站立,雙手置于腦后交叉,也可以向水平方向打開。胸前傾然后回來,重復(fù)這個動作2組,每組30次。
 
 
  動作五:平躺在地上,雙腿分開,膝蓋彎曲。然后用手臂和腳的力量撐起身體,你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢,將你的右小腿向上伸直,再回落。在動作中,注意背部肌肉的緊張。這個動作每側(cè)重復(fù)5次。
 
  以上為大家介紹的效果最好的背部減肥方法真的很實用,想要甩掉背部肉肉的朋友不妨試試吧,效果一定會讓你滿意的。
 
  (實習(xí)編輯:李泳儀)
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