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您好！專家表示，一天抓住三個減肥黃金時間，做正確的減肥運動，瘦身效果翻倍。你的減肥時間正確嗎?不吃藥減肥最快最有效方法是什么？ 黃金時間一：清晨 瘦身部位：上腹。 直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。推薦閱讀：瘦身找對方法 3天見效 瘦身部位：腰上的腹斜肌。 仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重復8次。另一側(cè)的動作和此一致。 瘦身部位：腰及下腹。 直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿，讓它繞向紙巾盒的另一側(cè)，轉(zhuǎn)動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側(cè)，重復此動作5分鐘。推薦閱讀：死活瘦不下去怎么辦？ 黃金時間二：日間休息 1.坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺腰部被牽拉。重復5次。換另一側(cè)同樣動作。 2.雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。 黃金時間三：睡前 面向上平躺在床上，雙腿彎屈，大腿內(nèi)側(cè)夾住一個靠墊。雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內(nèi)側(cè)用力時，手慢慢滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之后，手還原至抱頭的動作，停頓5秒鐘后，再重復7組動作。