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瑜伽瘦手臂 4招輕松搞定

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多年輕女性來說,有多余脂肪的手臂是非常頭疼的一個(gè)部位,下面小編就要跟大家一起分享幾個(gè)瑜伽瘦手臂的動(dòng)作,幫助大家時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到完美手臂線條的目的,那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

  瘦臂瑜伽動(dòng)作一

  站立姿勢(shì),兩腿打開與肩同寬,兩臂自然垂放在身體兩側(cè),目視前方,吸氣,吐氣時(shí)提高腳跟,腳尖點(diǎn)地,保持身體挺直。

  停留1-2秒后,慢慢地放下腳跟回到站立姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的腳關(guān)節(jié)更靈活,同時(shí)放松腿部肌肉。

  瘦臂瑜伽動(dòng)作二

  將兩臂放下,保持伸直,用雙手抓住右腳尖,身體微微向前傾,但是要注意的是,做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,你的膝蓋不要彎曲。

  瘦臂瑜伽動(dòng)作三

  坐在瑜伽墊上,兩腿交叉,將疊在上面的腿用雙手抱住腳背盡可能的向上拉向胸部處。要注意力度不可太大,以免肌肉損傷,完成然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  瘦臂瑜伽動(dòng)作四

  繼續(xù)下壓上半身,彎曲手肘,讓額頭靠近膝蓋,在極限處,保持15-20秒,然后再慢慢提高身體,換左腳重復(fù)相同動(dòng)作。

(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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