很多上班族平時(shí)都埋頭苦干，就一心盼望周末，周末兩天你都計(jì)劃做些什么呢?睡懶覺(jué)、看電影、約會(huì)、聚友……除了這些,其實(shí)你還可以利用周末兩天讓自己快速的減肥瘦身，維持一個(gè)完美的標(biāo)準(zhǔn)身材，接下來(lái)小編就給大家介紹一個(gè)周末速效減肥法，2天就能瘦一圈的方法，不妨一試。

周末速效減肥法 2天就能瘦一圈

周末清腸減肥法 多喝點(diǎn)茶

在周末的時(shí)候由于時(shí)間的自由,閑著沒(méi)事干的時(shí)候總會(huì)下意識(shí)的想吃點(diǎn)東西,在這個(gè)時(shí)候你不妨以喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢來(lái)消除吃的欲望,別信手抓點(diǎn)什么吃。

最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)人氣非常高的,以純天然中藥調(diào)理為原理瘦身的茶,就是“古香草減肥茶”。這個(gè)茶據(jù)說(shuō)是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)茶療方子,采用純天然的植物配方,通過(guò)由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理,從而達(dá)到健康減肥的目的。

周末清腸減肥法 周末清腸斷食法

很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標(biāo),每?jī)蓚€(gè)月挑一個(gè)周末斷食,讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,短期斷食不但不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,還會(huì)讓這兩周內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡。

但是要記得周末飲食應(yīng)該根據(jù)自己一周的飲食情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。例如周一到周五的應(yīng)酬飯局都很多,吃得太油膩,那么周末就應(yīng)該吃得清淡一點(diǎn)。相反,如果周一到周五的飲食都因?yàn)楣ぷ魈Χ掖掖虬l(fā),那么周末就該適當(dāng)為自己增加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。還有量力而行,如果身體有嚴(yán)重疾病或者胃部不適,就不要苛求自己。

周末清腸減肥法 推薦一個(gè)周末飲食搭配法

早餐:燕麥粥配全麥面包(豆?jié){配全麥面包或蕎麥面)。

午餐:芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒面,或者吃些餃子、云吞,并配上蔬菜。

晚餐:紅蘿卜、玉米排骨湯, 蘋果煲豬心湯,紅綠豆湯,雪耳、雪梨瘦肉湯。

很多寶寶都因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐讓自己堆積了一身肥肉，總是久久不能瘦下來(lái)，其實(shí)小編想告訴各位寶寶們，大可以利用周末讓自己達(dá)到減肥的效果，想要周末輕松減肥，那就試試上面的這款周末速效減肥法，2天就能瘦一圈，非常有效哦！