按照目前來看,兒童的肥胖率越來越高,特別是一些垃圾食品的出現(xiàn),使人兒童的肥胖率劇增,針對這一問題,人們就會制定一些兒童減肥的方法,其實,兒童也可以通過運動來進行減肥的,只要不是太劇烈的運動,選擇適合兒童的運動減肥方法,兒童肥胖如何運動瘦下來?
21世紀以來,人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高,獨生子女的增多,也導致了家長和長輩對于孩子的過分溺愛,青少年肥胖問題也越來越嚴重。據(jù)首部《中國兒童肥胖報告》顯示:我國兒童肥胖率不斷攀升,目前主要大城市0~7歲兒童肥胖率約為4.3%,7歲以上學齡兒童肥胖率約為7.3%。
針對這個問題,有關單位推出了一個兒童超重、肥胖篩查體重指數(shù)(BMI)分類標準。體重指數(shù)(BMI)的計算方法:體重(單位:公斤)/身高的平方(單位:米)
例如:一個年齡10歲的女孩,她體重40公斤,身高120cm,那么,她的體重指數(shù)(BMI)=40除以(1.2)的平方=40/1.44=27.8(kg/m2)。根據(jù)分類標準,她的體重指數(shù)高于21.5,說明這是一個有肥胖癥的女孩。若低于21.5,則不視為肥胖,讓孩子均衡飲食即可。
肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童肥胖還會導致脂肪代謝異常、糖代謝異常,這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對于青少年心理也會產(chǎn)生很大的影響,不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會延續(xù)至成年期。
兒童如果存在肥胖的問題,家長朋友一定要重視起來,要積極的督促孩子進行減肥,以免給孩子的身體以及心理造成傷害。如今的減肥方式有很多,對于兒童減肥這來說,理想的減肥方式就是運動減肥。
1、跳繩
任務優(yōu)先——對于初次接觸跳繩的孩子來說,我們建議優(yōu)先設置任務數(shù)量。例如50、100等,而不是在時間上做過多要求。只要完成任務數(shù)量即可。
時間優(yōu)先——對于跳繩熟練的孩子,我們建議時間優(yōu)先。即規(guī)定時間內(nèi)達到基礎數(shù)量之后,超額部分越多越好。例如三分鐘內(nèi)跳的盡量多,可以通過不同時間點的記錄,來檢驗孩子的水平是否提高。
2、對墻扔球
鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調(diào)性、上肢靈活性、反應能力等。從雙手扔雙手接,到單手扔單手接,直到家長扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球為宜,注意保護眼睛。
3、爬行
每天10——20分鐘,可以模仿各種小動物。練習手腳眼配合能力、協(xié)調(diào)性,通過一段時間訓練后,可增加訓練難度,例如膝蓋離地爬行、直腿爬行。
4、游泳
游泳是目前特別推薦的訓練方式之一,要把它當作一種人生必會技能來看待,就像開車、說英語、寫書法等,而且越早學會越好。此外,游泳后必須控制飲食。
根據(jù)上面的這些兒童運動減肥方法,我們可以對自己的孩子所適合的一些運動來進行對兒童的減肥,所謂減肥工作,從小做起,按最上面的這些運動減肥方法去做的話,你的孩子減肥效果會很好的,除了運動,平常的飲食也要注意,這樣才能很好的瘦下來。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥37用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥18湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥361.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
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健客價: ¥2881.本品首選用于單純飲食及體育運動不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥6.81.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8奈氏力斯小球藻復合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠):增強免疫力。 南求牌恒力片:抗疲勞。
健客價: ¥1499