成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 兒童肥胖如何運動瘦下來

兒童肥胖如何運動瘦下來

2019-02-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使人兒童的肥胖率劇增,針對這一問題,人們就會制定一些兒童減肥的方法,其實,兒童也可以通過運動來進行減肥的,只要不是太劇烈的運動,選擇適合兒童的運動減肥方法,兒童肥胖如何運動瘦下來?

按照目前來看,兒童的肥胖率越來越高,特別是一些垃圾食品的出現(xiàn),使人兒童的肥胖率劇增,針對這一問題,人們就會制定一些兒童減肥的方法,其實,兒童也可以通過運動來進行減肥的,只要不是太劇烈的運動,選擇適合兒童的運動減肥方法,兒童肥胖如何運動瘦下來?

21世紀以來,人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高,獨生子女的增多,也導致了家長和長輩對于孩子的過分溺愛,青少年肥胖問題也越來越嚴重。據(jù)首部《中國兒童肥胖報告》顯示:我國兒童肥胖率不斷攀升,目前主要大城市0~7歲兒童肥胖率約為4.3%,7歲以上學齡兒童肥胖率約為7.3%。

針對這個問題,有關單位推出了一個兒童超重、肥胖篩查體重指數(shù)(BMI)分類標準。體重指數(shù)(BMI)的計算方法:體重(單位:公斤)/身高的平方(單位:米)

例如:一個年齡10歲的女孩,她體重40公斤,身高120cm,那么,她的體重指數(shù)(BMI)=40除以(1.2)的平方=40/1.44=27.8(kg/m2)。根據(jù)分類標準,她的體重指數(shù)高于21.5,說明這是一個有肥胖癥的女孩。若低于21.5,則不視為肥胖,讓孩子均衡飲食即可。

肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童肥胖還會導致脂肪代謝異常、糖代謝異常,這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對于青少年心理也會產(chǎn)生很大的影響,不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會延續(xù)至成年期。

兒童如果存在肥胖的問題,家長朋友一定要重視起來,要積極的督促孩子進行減肥,以免給孩子的身體以及心理造成傷害。如今的減肥方式有很多,對于兒童減肥這來說,理想的減肥方式就是運動減肥。

1、跳繩

任務優(yōu)先——對于初次接觸跳繩的孩子來說,我們建議優(yōu)先設置任務數(shù)量。例如50、100等,而不是在時間上做過多要求。只要完成任務數(shù)量即可。

時間優(yōu)先——對于跳繩熟練的孩子,我們建議時間優(yōu)先。即規(guī)定時間內(nèi)達到基礎數(shù)量之后,超額部分越多越好。例如三分鐘內(nèi)跳的盡量多,可以通過不同時間點的記錄,來檢驗孩子的水平是否提高。

2、對墻扔球

鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調(diào)性、上肢靈活性、反應能力等。從雙手扔雙手接,到單手扔單手接,直到家長扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球為宜,注意保護眼睛。

3、爬行

每天10——20分鐘,可以模仿各種小動物。練習手腳眼配合能力、協(xié)調(diào)性,通過一段時間訓練后,可增加訓練難度,例如膝蓋離地爬行、直腿爬行。

4、游泳

游泳是目前特別推薦的訓練方式之一,要把它當作一種人生必會技能來看待,就像開車、說英語、寫書法等,而且越早學會越好。此外,游泳后必須控制飲食。

根據(jù)上面的這些兒童運動減肥方法,我們可以對自己的孩子所適合的一些運動來進行對兒童的減肥,所謂減肥工作,從小做起,按最上面的這些運動減肥方法去做的話,你的孩子減肥效果會很好的,除了運動,平常的飲食也要注意,這樣才能很好的瘦下來。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
黎川县| 江山市| 红河县| 佛学| 科技| 汉寿县| 上饶市| 常山县| 湖口县| 东安县| 阿拉善左旗| 铁力市| 新蔡县| 德格县| 印江| 田林县| 宜宾市| 邯郸县| 偃师市| 鹤庆县| 冷水江市| 松阳县| 南开区| 建始县| 莲花县| 墨玉县| 海口市| 当涂县| 天津市| 富阳市| 东莞市| 大庆市| 五指山市| 德令哈市| 红原县| 安徽省| 休宁县| 萝北县| 肇州县| 河北省| 禄劝|