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如何在陪伴家人的同時(shí)運(yùn)動(dòng)瘦身呢

摘要:無論是坐著還是站著都要保持收緊腹部和臀部的肌肉,這樣就可以時(shí)刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃燒和給腰臀部位塑形的效果。

 串門拜年是春節(jié)必須要做的事情??墒谴T拜年占用了大部分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,如果持續(xù)這樣就會(huì)降低日常的活動(dòng)量,不僅會(huì)影響身體的循環(huán)和新陳代謝,還會(huì)降低脂肪的燃燒率,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生和易胖體質(zhì)的形成。所以要找到一些小竅門,既能保證春節(jié)習(xí)俗還能讓日?;顒?dòng)量吃充足。

1.時(shí)刻收緊腹部和臀部的肌肉群

無論是坐著還是站著都要保持收緊腹部和臀部的肌肉,這樣就可以時(shí)刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃燒和給腰臀部位塑形的效果。

另外收緊腹部和臀部還能有效的抑制食欲,有防止飲食過量和暴食的作用??梢赃_(dá)到保持身材和抑制肥胖的作用。

2.深呼吸

找到空閑的時(shí)間都可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)。

深呼吸練習(xí)能給身體補(bǔ)充足量的氧氣,加速血液循環(huán)和新陳代謝,不僅有助于減肥瘦身還可以讓身體更加的健康,肌膚更加的光澤。

另外深呼吸練習(xí)還可以很好的拉伸腹部周圍的肌肉群,既可以消除腹部皮下的脂肪,還能燃燒內(nèi)臟脂肪。不僅能減肥瘦身,還能保證身體更加的健康。

3.時(shí)常站立

不要總是坐著或者躺靠著,這樣恒久不變的姿勢(shì)很容易阻礙身體的血液循環(huán),不僅影響新陳代謝還可能讓毒素大量堆積,進(jìn)而導(dǎo)致臃腫和肥胖。

所以即便是春節(jié)期間也要多動(dòng)起來??赡艽H拜年不適宜蹦蹦跳跳的運(yùn)動(dòng)方式,但是適時(shí)的站立還是極其容易實(shí)現(xiàn)的。每當(dāng)坐著半小時(shí)到一小時(shí)都應(yīng)該堅(jiān)持站立十分鐘左右。這樣就可以改善血液流通,避免臃腫和贅肉吱聲,還能加速脂肪的燃燒,達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。

即使是假期休息也不能過于松散自己,否則節(jié)后就會(huì)肥胖嚴(yán)重,所以春節(jié)期間也要適量的運(yùn)動(dòng)起來,達(dá)到減肥消脂和保持身材的效果。

 

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