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都說(shuō)日本瘦子特別多,原因是什么?

2018-08-21 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日本人特別是日本男性特別不喜歡吃甜食,他們的味蕾似乎對(duì)甜味的感知沒(méi)有那么敏感。很多國(guó)家喜歡在正餐以后再上點(diǎn)甜品作為茶余飯后的休閑食品,但是在日本,這種情況是基本沒(méi)有的。

 最近聽(tīng)到一個(gè)恐怖的消息,據(jù)說(shuō),全球胖子的數(shù)量已經(jīng)超過(guò)瘦子了,而我國(guó)作為全世界的人口大國(guó),自然而然也成功坐上了胖子屆的頭把交椅。

但是日本人卻在這場(chǎng)人口發(fā)福大潮中逆流而上,真正實(shí)現(xiàn)了吃得好還瘦得漂亮!那么問(wèn)題來(lái)了,日本人有什么獨(dú)特的瘦身秘籍嗎?
 
接下來(lái),亮亮就為大家揭開(kāi)日本人擁有完美身材的秘密吧~
 
小碗盛飯
 
日本人喜歡用各種小碗、小碟子放一些小菜,就連咸菜或者醬汁之類的都會(huì)分成很多份,每個(gè)人一小碗。吃飯的時(shí)候,會(huì)有一種滿漢全席的感覺(jué),食物種類豐富,保證了各類營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入。
 
但是,稍加留意你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一種料理的分量都很少,可能只是一小片生魚(yú)片,一片西紅柿,兩段筍,或是一點(diǎn)點(diǎn)芥末,體積小得甚至難以填滿整個(gè)小盤(pán)子。盡管如此,看到面前擺著這么多食物,會(huì)讓人在吃飯的時(shí)候有一種已經(jīng)吃了很多的感覺(jué),久而久之就會(huì)養(yǎng)成吃得比較少的習(xí)慣。
 
食材豐富
 
日料由于盛飯的容器小巧,所以間接使得每餐食材的種類很多。而且日本的飲食指南中倡導(dǎo)一天吃30種食材,并且日本政府也鼓勵(lì)學(xué)生每日應(yīng)該吃含有30種不同食材的食物。
 
而在中國(guó),即使是《膳食指南》,也只是大力提倡我們每天要吃12種食物,每周吃至少25種食物。并且,大部分的中國(guó)人往往做不到每天吃12種食物。
 
其實(shí),12種食材聽(tīng)著好像很多,但要做到也沒(méi)有想象中那么難,比如一道簡(jiǎn)單的蛋炒飯,其中就可以含有米飯、雞蛋、白菜、火腿粒、花菜等食材。在同等熱量的情況下食用更多種類的食物,可以有效預(yù)防肥胖呦~
 
飲食清淡
 
日本人吃的食物大多偏清淡且熱量低,他們更注重食物的原汁原味,喜歡低溫烹調(diào)以減少食物中營(yíng)養(yǎng)的破壞,所以我們?cè)谌毡玖侠碇卸嘁?jiàn)生食。
 
比如壽司,就與我們習(xí)慣的煎炒烹炸等方式不同,其烹調(diào)方法原始而簡(jiǎn)單,將煮大米晾涼,再加上海苔、蔬菜、魚(yú)籽、生魚(yú)片、蝦肉等簡(jiǎn)單包裹即可,這既體現(xiàn)了食物本來(lái)的味道,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也得到了最大程度的保留。當(dāng)然,最關(guān)鍵的是原始的烹飪手法不容易增加額外的熱量,真是實(shí)現(xiàn)了好吃又不胖的目標(biāo)。
 
基本不吃甜食
 
日本人特別是日本男性特別不喜歡吃甜食,他們的味蕾似乎對(duì)甜味的感知沒(méi)有那么敏感。很多國(guó)家喜歡在正餐以后再上點(diǎn)甜品作為茶余飯后的休閑食品,但是在日本,這種情況是基本沒(méi)有的。
 
而這種不喜歡吃甜食的習(xí)慣能夠大大的減少糖分的攝入,對(duì)于維持曼妙身材有很大的幫助,通過(guò)減少糖的攝入,肥胖自然而然就遠(yuǎn)離他們了。
 
重視健康
 
日本人對(duì)胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)也很?chē)?yán)格。2008年4月,日本厚生勞動(dòng)省正式出面主持“全體國(guó)民瘦腰計(jì)劃”,并頒布了法律規(guī)定:地方政府和企業(yè)每年為雇員進(jìn)行體檢時(shí),必須嚴(yán)格檢查年齡在40-75歲之間員工的腰圍:男性腰圍不得超過(guò)85厘米,女性腰圍不得超過(guò)90厘米。
 
并且,日本人在飲食上定量定份,在餐盤(pán)上會(huì)標(biāo)記出食物的卡路里。公司餐廳食堂的營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)配比,在每個(gè)餐盤(pán)標(biāo)注上這道菜含有多少卡路里。每個(gè)人可以根據(jù)自身需要的營(yíng)養(yǎng)、工作量進(jìn)行選擇,從而限制攝入的總量避免肥胖的產(chǎn)生。
 
其實(shí)天生的瘦
 
只是絕少部分的上帝的寵兒才擁有的潛質(zhì)
 
大多數(shù)人曼妙的身材
 
都是通過(guò)后天良好的生活習(xí)慣習(xí)得的
 
或許我們短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有辦法像日本人一樣健康飲食
 
那不如就先從每天攝入至少12種食物做起吧
 
畢竟只有自己重視健康
 
為自己的身體負(fù)責(zé)
 
才能真正地收獲好身材哦~
 
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