宋佳妍2周減掉12斤曝光減肥食譜

2014-08-14 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：日前，宋佳妍透露自己減了12斤，并公開(kāi)了具體的減肥食譜。公開(kāi)照是宋佳妍每天攝取的食譜，有花生和美國(guó)杏仁，鰱魚和雞胸脯肉，水果。

　　宋佳妍公開(kāi)的減肥方法稱作"John減肥法"，是用身體脂肪量為基礎(chǔ)，每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的減肥法。

減肥食譜" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201408/1575603312-20140814094224321.jpg" />

　　看到照片的網(wǎng)友們紛紛留言："宋佳妍減掉12斤，好羨慕啊"，"減肥真不容易啊"，"減掉12斤秘訣被公開(kāi)了？但好難啊"等。

　　網(wǎng)友紛紛表示宋佳妍公開(kāi)的減肥食譜真的有效嗎？是的，宋佳妍的減肥食譜當(dāng)中嚴(yán)格控制了熱量的攝入，營(yíng)養(yǎng)也能均衡分配。我們身體每天所需要攝入的脂肪就有花生和杏仁提供；而提供能量的蛋白質(zhì)就是鰱魚和雞胸脯肉；碳水化合物就是最常見(jiàn)的水果提供。在數(shù)量上也嚴(yán)格控制好，這樣的減肥食譜適合短階段減肥，并且減肥效果也比較明顯。

　　減肥并不是一味靠控制飲食就能做到的，看看上面宋佳妍的照片，一股運(yùn)動(dòng)氣息迎面而來(lái)。她能夠在短時(shí)間有顯著的減肥效果，還要依靠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后能夠控制好飲食，避免消耗掉的脂肪、能量又從飲食上攝入進(jìn)去。

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