年年歲歲肉相似，歲歲年年詞不同。

　　2016又出了很多很多新詞兒，

　　這些詞很潮，

　　卻代表了整個時代的態(tài)度。

　　那么我們就來盤點一下，好么。

　　NO1

　　先定一個小目標(biāo)

　　在減脂這個事情里，最最重要的是給自己定目標(biāo)。

　　但是這個目標(biāo)必須要小之又小。

　　比如今天比昨天多跑5分鐘，

　　多做一個深蹲，多吃一份蔬菜等等。

　　沒有目標(biāo)，就沒有獲得感，

　　也就缺乏了長期堅持下去的動力。

　　但是如果目標(biāo)太大，那和沒有目標(biāo)是一樣一樣的。

　　NO2

　　用盡洪荒之力

　　在減脂過程中，最最高效的方法，

　　就是每天比昨天的極限多突破一點點。

　　如果你的運動已經(jīng)是舒服狀態(tài)了，

　　那你的減脂效果就會大打折扣。

　　一定要阻止自己進(jìn)入舒適區(qū)哦，

　　每天用到洪荒之力才結(jié)束。

　　NO3

　　吃瓜群眾

　　減肥最大的敵人其實不是自己，是所有看熱鬧的人。各種聲音會阻礙你變瘦，各種風(fēng)涼話會席卷你的生活。這么辛苦干嘛……你已經(jīng)夠瘦了……你這樣會生病的……你還是胖一點好看……有幾個人能堅持減肥的……我看你肯定是白瞎了……我和你賭100塊，你會反彈……

　　NO4

　　一言不合

　　其實呢，對付吃瓜群眾的冷嘲熱諷呢，

　　最好的辦法就是一言不合就開跑了。

　　運動是為自己，可以讓自己產(chǎn)生滿滿正能量，體會更好質(zhì)量的生活。人在持續(xù)有氧運動之后，會產(chǎn)生一種多巴胺的物質(zhì)，讓你自己很爽，這種爽是吃瓜群眾們所體會不到的。跑自己的路，讓胖子們說去吧。

　　NO5

　　友誼的小船說翻就翻

　　我們在蛻變過程中，會有很多支持的，也會有很多反對的。我們可能會更新我們的朋友圈，漸漸的，那些個酒肉朋友會漸漸從視線里淡出，換來的是一起跑步的、健身的、美美的朋友們。有一句話很殘忍，是小秘書和大家分享的，就是人進(jìn)步的過程也是朋友圈更替的過程哦。

　　NO6

　　套路

　　常言道：自古真情沒啥用，唯有套路得人心。

　　減肥的套路有很多，我們只告訴你一條，就是健康飲食+有效運動。這些個套路是最值得我們堅持，也是目前最高效和健康的方式。但是很多小伙伴們說，我自己練就好了。不按照套路是要吃虧的，減肥真的不是靠一腔熱血，多少英雄一上路，就受傷啊，一定要遵循我們的套路，把每一步都做好。

　　NO7

　　藍(lán)瘦香菇

　　藍(lán)瘦香菇，是每一個減脂的小伙伴都會經(jīng)歷的。因為我們在堅持一段時間后，會進(jìn)入?yún)挓┢?，身體會進(jìn)入平臺期，這個時候，沖動已經(jīng)沒有了，新鮮感已經(jīng)沒有了，剩余的只有默默堅持，和黎明前的黑暗，在這個時候，一定要有專業(yè)的指導(dǎo)和溫暖的陪伴，小秘書想不出其它解藥來。而這些可能只有雅痞做得到吧。

　　NO8

　　葛優(yōu)躺

　　這種躺姿勢很銷魂，但是小秘書告訴大家，減肥最出效果的時候不是在你運動的時刻，而是在你躺著的時刻，睡覺的時刻。因為這個時候是細(xì)胞更替，修復(fù)的時候，也是最最消耗能量，新陳代謝持續(xù)增加的時候。這個時候一定要確保高質(zhì)量的睡眠和規(guī)律的生活。否則之前所有的一切都白瞎了。