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楊紫拍攝健身大片 運(yùn)動(dòng)減肥:讓顏值飆升、體重下降!

2016-11-11 來源: 天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瘦身初有成效的楊紫為某雜志拍攝的一組大片,充滿了青春元?dú)獾奈兜?,不只是因?yàn)樗@次大片的造型,更是因?yàn)檫@次的主題是健身!

  自從《歡樂頌2》開拍之后,楊紫在劇組和總攻劉濤一起鍛煉了,身材、顏值和衣品都穩(wěn)定在線,努力運(yùn)動(dòng)揮灑的汗水終于得到的了回報(bào)!

  楊紫表示,自己也經(jīng)常在一天工作結(jié)束后,感覺非常累不想去健身房運(yùn)動(dòng),但是會(huì)在房間里做5分鐘的高效燃脂操,屬于無氧運(yùn)動(dòng),可以非常好的塑形!

  每天運(yùn)動(dòng)5分鐘,身材和顏值一起上線

  Step1:雙腳分開與肩同寬,用肘部和腳尖支撐住身體,雙手保持交替向前伸展動(dòng)作,注意身體可要保持挺直,不要塌下去哦~

  Step2:保持step1的姿勢不變,雙腳分別向兩側(cè)點(diǎn)地。

  Step3:用仰臥起坐的方式抬起上身,伸左手曲右膝,同理伸右手曲左膝。

  Step4:以臀部為整個(gè)身體的支撐點(diǎn),抬起上身和雙腿,身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

  Step5:側(cè)臥在瑜伽墊上,一側(cè)手肘與雙手撐地,另外一只手五指張開緊貼耳朵,向上挺舉身體。

  5分鐘的運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,身體就已經(jīng)發(fā)熱出汗,然后再洗個(gè)舒服的熱水澡,睡眠質(zhì)量非常高!當(dāng)然你做完一組之后,覺得還有體力可以休息30秒之后再做一組。

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