趙之心建議，人們應(yīng)該把“建立良好的生活習(xí)慣”作為運(yùn)動(dòng)健身的目的，從而把運(yùn)動(dòng)作為生活中的常態(tài)，不要總考慮經(jīng)過多長時(shí)間才能瘦下來。這樣才能長久地堅(jiān)持。而當(dāng)這樣的生活狀態(tài)保持一段時(shí)間后，人們的體重自然就會減輕了?？傊?，運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)細(xì)水長流的事情，不能操之過急。
什么樣的運(yùn)動(dòng)有助于減肥？趙之心建議，人們首先要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、打球、游泳等等，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不低于30分鐘，每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不少于3次。另外，運(yùn)動(dòng)最好定時(shí)，不但每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間差不多，在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好也能相對固定。這樣便于身體產(chǎn)生記憶，強(qiáng)化健身效果。最后，運(yùn)動(dòng)的過程中必須控制飲食，少攝入動(dòng)物蛋白以及其他高熱量、高脂肪的東西，多吃膳食纖維。否則，運(yùn)動(dòng)再多也無濟(jì)于事。
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