運(yùn)動(dòng)減肥急功近利是最大障礙

2015-11-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：著名運(yùn)動(dòng)健身專家趙之心表示，他接觸過(guò)很多希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的的人。但可惜的是，他們中的絕大多數(shù)都沒(méi)有取得成功。其中的根本原因，在于他們的“目的性”太強(qiáng)，也就是急功近利。而當(dāng)進(jìn)行一段時(shí)間的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己瘦得不多，或者發(fā)現(xiàn)為了瘦下來(lái)付出的辛苦太多時(shí)，就只能打退堂鼓了。

　　趙之心建議，人們應(yīng)該把“建立良好的生活習(xí)慣”作為運(yùn)動(dòng)健身的目的，從而把運(yùn)動(dòng)作為生活中的常態(tài)，不要總考慮經(jīng)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間才能瘦下來(lái)。這樣才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持。而當(dāng)這樣的生活狀態(tài)保持一段時(shí)間后，人們的體重自然就會(huì)減輕了?？傊\(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)細(xì)水長(zhǎng)流的事情，不能操之過(guò)急。

　　什么樣的運(yùn)動(dòng)有助于減肥？趙之心建議，人們首先要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、打球、游泳等等，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不低于30分鐘，每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不少于3次。另外，運(yùn)動(dòng)最好定時(shí)，不但每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間差不多，在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好也能相對(duì)固定。這樣便于身體產(chǎn)生記憶，強(qiáng)化健身效果。最后，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中必須控制飲食，少攝入動(dòng)物蛋白以及其他高熱量、高脂肪的東西，多吃膳食纖維。否則，運(yùn)動(dòng)再多也無(wú)濟(jì)于事。

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