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床上運(yùn)動修煉美臀

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臥室因為有軟乎乎的床,所以最適合躺、臥的運(yùn)動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。

  A.躺臥運(yùn)動最好

  臥室因為有軟乎乎的床,所以最適合躺、臥的運(yùn)動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。)

  注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。

  B.起床的暖身運(yùn)動

  早上起床想要精神好,不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然后利用下床穿拖鞋時,把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。

  洗臉的時候,利用毛巾來點(diǎn)伸展運(yùn)動。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運(yùn)動。

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  C.可利用輔助工具

  在私密的臥室里,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運(yùn)動。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線,一些在大庭廣眾下不好意思做的運(yùn)動都可以做。

  D.睡前不做太激烈的運(yùn)動

  晚上容易睡不著的美女們,喝點(diǎn)溫牛奶、做點(diǎn)柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運(yùn)動,否則血液循環(huán)加速,整個人反而神采奕奕。做點(diǎn)伸展運(yùn)動,可以柔軟緊繃繃的筋骨。

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