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早上做什么運動減肥

2015-04-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說早上鍛煉可以起到很好的瘦身效果,可是一般人早上都比較懶,要想趁著晨練的這點短時間來減肥的話,要做什么運動可以減肥呢?

  都說早上鍛煉可以起到很好的瘦身效果,可是一般人早上都比較懶,要想趁著晨練的這點短時間來減肥的話,要做什么運動可以減肥呢?

  每天早上都早起晨練一段時間的話,是可以減肥瘦身的,至于到底要做什么運動減肥,下面我就給大家細細的介紹一下。

  1、腿臂伸展操

  身體平躺,雙腿抬高伸直,左臂盡量往右腿方向伸展,右臂舉高過右肩,在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

  2、二頭肌操

  怎樣瘦大臂?一手握啞鈴,坐下,雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置,將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上,將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置,然后,將啞鈴降低回原位,最后做一個全面舒展雙臂的動作。

  3、三頭肌操

  一只手直握啞鈴,使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置,再將手臂向上伸直,另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘,以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好),舒展手臂。啞鈴降回原位,動作完成。

  4、蔓藤花式操

  右腿單腳站立,屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時,將左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做動作。

  早上做什么運動減肥?通過上面所講的這些適宜早晨鍛煉的方法,現(xiàn)在知道該做什么運動來減肥了吧!只要你每天堅持做上面所講的健身操,身上的肉肉就會避而遠之。

  (實習編輯:李泳儀)

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