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最新減肥操助你午后練出好身材

2014-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室的白領(lǐng)們常由于久坐沒有時間運動而讓身材走形,今天,我們將為大家整理了幾款在辦公室午后瘦身的瘦身操,希望能幫助你減肥。

  辦公室的白領(lǐng)們常由于久坐沒有時間運動而讓身材走形,今天,我們將為大家整理了幾款在辦公室午后瘦身的瘦身操,希望能幫助你減肥。

  其實,借助午餐的時間,你也可以減肥,辦公室的白領(lǐng)們通常由于工作忙碌,都沒有有了時間做運動,因此煤業(yè)十分疲勞,下面,將為你介紹幾款午后野能減肥的瘦身操,希望能幫助你減肥成功。

  1.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

  目標(biāo):緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

  正坐座椅之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作,轉(zhuǎn)體到最大程度后,保持一秒鐘返回,交換方向重復(fù)。

  運動強度:重復(fù)10次即可。

  2.站姿抖手

  目標(biāo):緩解腕部緊張,緩解消化系統(tǒng)充血。

  成自由站立姿勢,雙手置于身體兩側(cè)褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。

  運動強度:整個動作不超過30秒。

  3.收背運動

  目標(biāo):放松上背部,增加胃動力

  站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊,反復(fù)重復(fù)動作。

  運動強度:整個動作不超過45秒

  在做這套最新減肥操的時候,要注意保證呼吸暢通,同時運動幅度不要過大,一定要在午餐后半個小時在做,否則飯后立即做,會讓腸胃受到傷害。

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