辦公室的白領(lǐng)們常由于久坐沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)而讓身材走形，今天，我們將為大家整理了幾款在辦公室午后瘦身的瘦身操，希望能幫助你減肥。
其實(shí)，借助午餐的時(shí)間，你也可以減肥，辦公室的白領(lǐng)們通常由于工作忙碌，都沒有有了時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，因此煤業(yè)十分疲勞，下面，將為你介紹幾款午后野能減肥的瘦身操，希望能幫助你減肥成功。
1.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
2.站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。
3.收背運(yùn)動(dòng)
目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力
站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒
在做這套最新減肥操的時(shí)候，要注意保證呼吸暢通，同時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，一定要在午餐后半個(gè)小時(shí)在做，否則飯后立即做，會(huì)讓腸胃受到傷害。
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