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你好，運(yùn)動減肥，除了控制膳食總能量的攝入，加大運(yùn)動提高機(jī)體能量排除之外。減肥應(yīng)該注意飲食，別把身體折磨慘了。還有就是運(yùn)動減肥后很多人會采用沖冷水澡，當(dāng)時(shí)非常的暢快，可是你是否知道暢快的背后可能存在危機(jī)，因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，還有顱內(nèi)的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，此時(shí)沖冷水澡，血管會急劇收縮，那么體內(nèi)熱量就會遭到外力的抑制，散發(fā)不出來，人就會有出現(xiàn)頭痛，渾身乏力，還可能會引起顱內(nèi)血管功能異常，眼前發(fā)黑，嘔吐現(xiàn)象，甚至有的人還會出現(xiàn)顱內(nèi)出血。 所以說運(yùn)動后采用冷水澡來迅速降溫的方式并不可取，而且危險(xiǎn)性極大，特別是平時(shí)沒有洗冷水澡習(xí)慣的人更不要嘗試，以免留下疾病隱患。