成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 9個(gè)超高效腹部訓(xùn)練操,讓你的脂肪燃個(gè)夠!

9個(gè)超高效腹部訓(xùn)練操,讓你的脂肪燃個(gè)夠!

2017-08-20 來(lái)源:頂尖健身女子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用一只手及腳部支撐著身體并側(cè)躺,另一只手放在頭后面,上半身向前方盡力轉(zhuǎn)身,再轉(zhuǎn)回來(lái),記得堅(jiān)持每邊做15次??!

  1.兩手及兩腳釘在地上,然后輪流把手肘貼于地上,身體全程也要保持筆直的狀態(tài)。

  2.兩手及兩腳釘在地上,然后雙腳重復(fù)開(kāi)合。

  3.做出下犬式的姿勢(shì),然后舉起一只腳并指向天,再把它收回腹中,做完一邊再做另一邊腳。

  4.兩手及兩腳釘在地上,做出跑步的動(dòng)作,盡量把腿部收回至腹部。

  5.兩手及兩腳釘在地上,然后以走路的方式打橫來(lái)回走。

  6.以平板式支撐身體,再把身體收回做出海豚式。

  7.躺于地上,雙手及雙腳同時(shí)舉起并互相觸碰。

  8.站立,雙手平行地舉起并彎曲至90度,然后右腳大步的踏出,前腿及后腿的彎曲要?jiǎng)偤?0度,膝蓋不要超過(guò)腳尖,上半身同時(shí)轉(zhuǎn)向右,每邊要做15次。

  9.用一只手及腳部支撐著身體并側(cè)躺,另一只手放在頭后面,上半身向前方盡力轉(zhuǎn)身,再轉(zhuǎn)回來(lái),記得堅(jiān)持每邊做15次??!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
丹江口市| 慈溪市| 调兵山市| 永宁县| 泰宁县| 海门市| 搜索| 吴旗县| 垫江县| 柘城县| 利辛县| 文山县| 双辽市| 遵义县| 宝山区| 新兴县| 仪陇县| 沧州市| 顺昌县| 南溪县| 扎囊县| 容城县| 顺平县| 庆元县| 明水县| 竹溪县| 绥芬河市| 青阳县| 石家庄市| 泸西县| 梅州市| 沈丘县| 霍州市| 阿合奇县| 高碑店市| 吉林省| 新乐市| 镇安县| 林周县| 潼关县| 普洱|