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莫忽略后背的美麗曲線

2015-01-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:莫忽略后背的美麗曲線!

  收緊背部側(cè)肌肉

  1、先將手成水平曲臂放右胸前。

  2、兩手向左右兩側(cè)拉開。

  3、可以感到背側(cè)兩邊肉收緊,做15次。

  4、再將手拉回前胸。

  自由式收背臂

  模仿游水自由式的動(dòng)作,可以連背側(cè)至上手臂都收得緊!

  1、手伸直,與肩膊成水平線。

  2、打圈式向后拉。

  3、記得手要直。

  4、一圈為1次,兩手各做15次。

  儀器輔助練背肌帶

  兩手握著手環(huán)位,根帶放在背部,雙手向胸中央拉,有收緊背肌作用。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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