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晨起瘦腰運(yùn)動怎么做效果最好

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一年之計在于春,一天之計在于晨,由此可見,早晨對于每個人來說都是十分重要的,而想要瘦腰的朋友們更應(yīng)該抓住早晨的時光進(jìn)行快速瘦腰運(yùn)動,下面就針對晨起瘦腰運(yùn)動為大家介紹一下,希望大家通過上面的瘦腰方法可以實(shí)現(xiàn)纖纖細(xì)腰的美夢。

   晨起瘦腰運(yùn)動怎么做效果最好

 
  第一動:早晨睡醒之后,仰臥于床上,手腳盡量伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸。然后右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左右各10次。
 
  第二動:仰臥,彎曲肘部,手置于頭后方,兩手腕盡量彎曲伸展做20次。膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮、臀部收緊,慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
 
 
 
  第三動:坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動,兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。最后上身立起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換做20次。
 
  三個晨起簡單而又能迅速燃燒脂肪,同時瘦腰和減臀的小健身動作。每周只要做三次,就能起修身健美的大作用。瘦腰運(yùn)動就是要你有一顆堅持到底的恒心,運(yùn)動的量不需要太大,只要你長久的堅持,效果肯定會出現(xiàn)!
 
(實(shí)習(xí)編輯:陳蓉)
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