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運出完美身材 動出綠色線條

2014-03-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一提到運動減肥,很多人都會“三分鐘熱情”,真正堅持下來的并不多。不同的動作不但可以幫助我們?nèi)紵?,而且還可以塑造身體優(yōu)美的曲線,讓身材變得更加性感迷人。

  1、溜冰

  溜冰也可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉,并且在溜行的過程中,為了保持身體的平衡,人體的肌肉能夠得到高度的運用,這樣就能夠幫你大量燃燒脂肪了,所以溜冰對于減肥也是非常有幫助的。

     2、跑步

  跑步是最常見也是最簡單的減肥運動,你只要每天堅持跑半個小時就能夠燃燒374卡路里的熱量。另外,跑步對于腿部的鍛煉也很有強(qiáng)度,主要集中在腿和屁股的核心肌肉。跑步時讓腳的中心先接觸地面,再讓腳趾著地,這樣瘦腿效果非常好。

 

  3、跳舞

  為什么很多歌手和舞者身材都那么好呢?這跟她們經(jīng)常跳舞可是分不開的哦!快節(jié)奏的舞蹈是很好的瘦腿運動,如果你感興趣的話,不妨選擇一些拉丁風(fēng)格或是快節(jié)奏的舞蹈,這樣跳舞的時候就能很好地幫助燃脂,在減肥的同時助你塑造完美的身體線條哦!

  4、打網(wǎng)球

  打網(wǎng)球是一項很費力的運動,它需要有快速的反應(yīng)力在球場上來回跑動,而在跑動的同時就能夠有效鍛煉到你的大腿和小腿,讓自己更加活躍舒展。

  5、跳繩

  跳繩對于減肥來說是很有幫助的,因為每一次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立于繩子上時繩長不及腋窩為準(zhǔn),這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳,瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

  運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,很多人覺得運動是件很煩人的事情,但如果能找到自己喜歡的運動方式,就可以把減肥當(dāng)做一項興趣去做。

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