下面為大家介紹幾組減肥動作,讓大家都能練出完美曲線。
1、平躺在地面上,雙手保持交叉姿勢,兩腿打開,兩膝彎曲。
2、上身慢慢往上抬。背部彎曲,下巴往下。
3、抬起頭時,下巴往里收,實現(xiàn)向著腹部。兩臂張開,右臂往上,到與大腿平行的高度。左臂往上,比地面稍高。
4、右臂向下至距離地面稍高的位置,左臂向上到與大腿平齊。手臂之外的其他部位保持不動
上述動作重復10到15次為一組,每天早晚做一組。
1、平躺在地面上,雙腿向上伸,腳后跟伸直,與地面呈九十度角。使勁抬高腦袋和上半身,直至摸到腳尖,保持5秒。
2、收回上述動作,身體平躺。
3、右腿稍稍往上,左腿維持彎膝90度,保持5秒。雙腿交叉更滑動作。
上訴動作重復25到30次為一組,早晚各做一組。
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
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