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自我運動三小招擺脫頸椎病 溫熱敷也可緩解

2015-06-03 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病即頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結構,僅有頸椎的退行性改變而無臨床表現(xiàn)者則稱為頸椎退行性改變。

  頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列癥狀和體征。那么,如何通過運動來擺脫頸椎病呢?

  自我運動三小招 教你擺脫頸椎病

  1、先將頭部和頸部向左側彎,然后將左手環(huán)過頭頂上方去接觸自己的右耳,將這動作保持一小段時間后恢復到初始位置。然后反方向做同樣動作,反復做5~10次。

  2、先低頭含胸,將兩臂在胸前交叉,左臂在上方,兩臂要盡量伸向對側,然后挺胸,并將兩臂展開外旋,屈曲的肘部需要與肩相平,頭頸向左旋轉并使眼睛看著左手,保持這一動作片刻后恢復原位,然后反方向做相同動作。重復5到10次。

  3、先將頭頸部向左旋轉,在旋轉的同時用左手經過身體前逐漸伸向右肩膀的上方,在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同樣動作,反復做5~10次。

  如何治療頸椎病

  1、藥物治療

  可選擇性應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12),對癥狀的緩解有一定的效果。

  2、手法按摩推拿療法

  是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位,否則極易加重癥狀,甚至可導致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術治療。

  3、溫熱敷

  此種治療可改善血循環(huán),緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕癥狀,有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷,急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

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