頸椎生理曲度變直怎么辦？

　　一、頸椎生理曲度變直的危害

　　很多人有可能會(huì)有一個(gè)問題，“頸椎變直就變直了唄，變直了會(huì)有什么傷害呢？”

　　事實(shí)上，人體結(jié)構(gòu)的進(jìn)化是一個(gè)非常漫長(zhǎng)和智慧的選擇，頸椎生理弧度的存在是為了適應(yīng)人體直立行走的需要，彎曲的頸椎，就好比是人體的一個(gè)減震器，比如我們奔跑、跳躍時(shí)，頸椎的生理曲度會(huì)大大的減少頭顱重量（據(jù)說一個(gè)人頭顱的重量大概在10KG左右）在震蕩中對(duì)頸椎的沖擊力；反之，當(dāng)我們的頸椎生理曲度變直后，頸椎缺少了減震功效，當(dāng)我們?cè)僮鎏S動(dòng)作時(shí)，頭顱的重量就會(huì)直接沖擊到頸椎上，從而導(dǎo)致頸椎過早的出現(xiàn)損傷（比如間盤突出、椎體滑脫……）

　　所以，頸椎生理曲度變直，雖然嚴(yán)格意義上說不算是一種頸椎病，只是頸椎在X光片上表現(xiàn)的一種病理形態(tài)，但這卻是導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個(gè)直接原因，是頸椎病早期的報(bào)警信號(hào)。

　　二、為什么出現(xiàn)頸椎生理曲度變直？

　　這不得不從我們頸椎的肌肉和韌帶說起。

　　舉個(gè)例子，我們的頸椎就像是一根“久久丫”鴨脖子，除了我們?cè)赬光片上看到的骨頭之外，還有很多難啃又錯(cuò)綜復(fù)雜的肌肉、韌帶存在。

　　這些肌肉和韌帶主要分為三層：

　　第一層是非常結(jié)實(shí)耐拉的“固定帶”，和韌帶一起維持脊柱的穩(wěn)定；

　　第二層是一大簇互相糾纏的“小鮮肉”，Q 彈十足但又長(zhǎng)度有限，互相配合讓頭可以自由的轉(zhuǎn)動(dòng)；

　　第三層是一大層厚實(shí)的“大棉被”，覆蓋在復(fù)雜的肌群上，保護(hù)“精密儀器”不被干擾。

　　這些肌肉，就像橡皮筋一樣牢牢的維持著我們頸椎的生理曲度，但因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在工作、娛樂、出行的方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，我們低頭的時(shí)間越來越長(zhǎng)，所以，我們頸椎后側(cè)的肌肉長(zhǎng)期處于緊張的拉伸狀態(tài)，而頸椎前側(cè)的肌肉長(zhǎng)期處于攣縮狀態(tài)，日久天長(zhǎng)，頸椎后側(cè)的肌群超出了被拉長(zhǎng)的極限，出現(xiàn)損傷或彈性降低，頸后肌肉的力量減低，頸椎骨后側(cè)在缺乏肌肉拉力的情況下，慢慢出現(xiàn)了頸椎生理曲度變直的問題。

　　三、我們?cè)撊绾胃淖冾i椎生理曲度變直呢？

　　今天，我們就教大家2個(gè)針對(duì)性康復(fù)動(dòng)作，通過康復(fù)鍛煉，可以恢復(fù)頸椎前后肌肉的力量平衡，防止頸椎的曲度進(jìn)一步出現(xiàn)反弓。

　　1、收下頜法

　　坐位、立位、平臥位均可，但要保持頭部處在中立位，不要低頭也不要仰頭，然后下巴用力貼近頸椎。做到極限，堅(jiān)持6秒，放松，此為一次動(dòng)作。一組為20-30次，每天練習(xí)3組。

　　2、彈力帶法

　　坐位或站立位，將彈力帶放在頭后，雙手向前拉伸彈力帶的兩端，頭部處在中立位，不要低頭也不要仰頭，做到極限，堅(jiān)持6秒，放松，一組為20-30次，每天3組。沒有彈力帶可以用雙手代替。