抓牢黃金早餐白領(lǐng)女性減肥更迅速

2014-05-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于很多白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，早餐往往是最容易被忽視的一餐，很多女性甚至認(rèn)為不吃早餐就可以減少能量的攝入，那樣更有助于減肥。之所以很多人會(huì)有這樣的觀(guān)點(diǎn)，往往是因?yàn)檫€未認(rèn)識(shí)到減肥早餐的重要性，現(xiàn)在就來(lái)看看白領(lǐng)減肥早餐怎么吃吧，希望能助你減肥更迅速。

　　1.不吃早餐更容易增肥

　　一些研究證明，相對(duì)于吃早餐者，不吃早餐的人在一整天中往往會(huì)吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。主要原因便是因饑餓感所導(dǎo)致的暴食，尤其會(huì)在一天的晚些時(shí)候更容易攝取高能量的食物作為心理補(bǔ)償。所以，吃早餐對(duì)于一整天中控制食欲、減少過(guò)度飲食的有效方法。

　　2.吃早餐有利于持續(xù)減肥

　　研究表明，吃早餐會(huì)更有利于人們減肥，國(guó)家體重控制中心的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)更具說(shuō)服力，通過(guò)對(duì)2959名參與者的調(diào)查，有78%的人每天都吃早餐，只有4%的人說(shuō)他們從來(lái)不吃早餐。這些堅(jiān)持吃早餐的人，往往能成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長(zhǎng)時(shí)間，這是因?yàn)?，吃完早餐后，可以有效降低一天晚些時(shí)候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時(shí)還能提供主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。

　　3.選擇適合自己的早餐

　　一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比別的食物都要高。2005年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，早餐吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。除此之外，早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)讓你有更強(qiáng)的飽腹感，還能讓你營(yíng)養(yǎng)更全面，減肥更有信心。

　　溫馨提示：所以，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要再忽視自己的早餐了，早餐的攝食，不僅可以讓你更有充沛的精神迎接一天的工作，還能讓你的減肥更順利，更能避免暴飲暴食帶來(lái)的影響。如果在平時(shí)的工作中，能搭配的做些白領(lǐng)減肥操或者運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)減肥會(huì)更輕松。

（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）

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