我們身邊的中老年女性也是一個(gè)比較嚴(yán)重的肥胖人群，她們的肥胖不僅影響的身材，更多的是健康。肥胖所帶來(lái)的疾病、并發(fā)癥是不可低估的。

　　對(duì)于中老年女性減肥有一點(diǎn)是需要注意的，若選擇節(jié)食這類減肥方法會(huì)降低身體的脂肪、熱量攝入量，很容易誘發(fā)膽結(jié)石。

　　所以認(rèn)真規(guī)劃中老年女性減肥是非常有必要的。那么，中老年女性該怎樣減肥呢？下面大家來(lái)了解一下。

　　第一：飲食要規(guī)律，要按時(shí)間按量進(jìn)食。到更年期的女性情緒非常不穩(wěn)定，開(kāi)心時(shí)想著吃一點(diǎn)，不開(kāi)心也要吃一點(diǎn)，又或者上一頓因?yàn)橄胍?jié)食減肥沒(méi)吃飽，肚子鬧得慌也開(kāi)始吃，嘴巴沒(méi)有空閑的時(shí)候。那么，為了避免這種情況發(fā)生，最好就選擇熱量低的，如大白菜、豆芽、青瓜等。

　　第二：及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，身體是革命的本錢，可千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥而拼命拒絕攝入蛋白質(zhì)含量高的食物。有些食物不僅蛋白質(zhì)含量高，并且絲毫不影響減肥效果的，如：豆?jié){、魚(yú)肉等。

　　第三：多運(yùn)動(dòng)，人到了一定的年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能、抵抗力也在下降。所以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。但是對(duì)于中老年人來(lái)講，劇烈的運(yùn)動(dòng)是不實(shí)際的，那么這些運(yùn)動(dòng)就比較適合了，如：飯后散步、跳廣場(chǎng)舞、競(jìng)走等。

　　上面就是小編為大家收集的一些資料，希望對(duì)你們的減肥有所幫助。