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韓國給力減肥操 快速燃脂享瘦人生思密達(dá)

2014-04-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這套韓國的速效瘦身減肥操,是通過借助一些呼吸法和器械減掉身上的頑固脂肪的!運(yùn)動減肥就是通過燃燒身體脂肪來達(dá)到減重的目的!韓國的這套速效瘦身減肥操針對下半身肥胖的人超級有效果,因此這個(gè)減肥方法尤其是受到腿部和腰部肥胖之人的青睞!

  1、腿部運(yùn)動

  筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。

  腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

  2、腰部+背部運(yùn)動

  仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復(fù)20次左右。

  3、前臂+腿部運(yùn)動

  一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。

  4、腰部+腿部運(yùn)動

  可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動。側(cè)臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

  韓國速效瘦身減肥操,燃燒脂肪迅速,只要每天抽出20分鐘時(shí)間來加強(qiáng)練習(xí),注意在跳這套減肥操的時(shí)候要穿上一些寬松的衣服有助于動作的伸展性!

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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