8大款寶寶補(bǔ)鈣的食物

2014-07-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：寶寶的健康是媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題，其中，由于正處在成長(zhǎng)發(fā)育期，鈣對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，所以如何給寶寶補(bǔ)鈣成了媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題。

　　寶寶補(bǔ)鈣的食物推薦8大有益于寶寶補(bǔ)鈣的食物

　　1、牛奶

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　2、奶酪

　　奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　4、干酪

　　干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　5、豆類食品

　　豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

　　6、綠葉蔬菜

　　寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　7、海帶

　　海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　8、蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　鈣對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很重要哦，所以媽媽們?cè)诮o寶寶補(bǔ)鈣時(shí)一定要特別注意，以上介紹的這些食物是給寶寶補(bǔ)鈣的最佳選擇，希望能對(duì)媽媽們有所幫助。同時(shí)，在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)也要注意適度適量，不是補(bǔ)得越多效果就會(huì)越好的，只有科學(xué)合理的補(bǔ)充鈣質(zhì)，寶寶才能健康茁壯的成長(zhǎng)。

（實(shí)習(xí)編輯：陳麗珊）

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