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你好！骨頭湯并不補鈣，那么，想要補鈣應(yīng)該選擇哪些食物呢？如果想要補鈣，首先考慮選擇的食物應(yīng)該是牛奶，如果是中老年人或者高血脂等疾病的患者，最好不要選擇全脂牛奶而選擇低脂或脫脂牛奶，乳糖不耐受者可選擇酸奶或奶酪。由于近來我國牛奶安全事故頻發(fā)，有不少人不愿意通過選擇牛奶的方式來補鈣怎么辦呢？如果不愿意喝牛奶，還可以通過選擇綠色椰菜、豆腐和含骨小魚來補鈣。綠色椰菜是一種含鈣極高的蔬菜，每100g綠色椰菜中含鈣量約為70-80mg。而選擇豆腐補鈣的原因，一是因為大豆本身含有不少鈣，二是因為凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，因此豆腐中的鈣含量是較為可觀的。豆腐含鈣量高，但豆?jié){的含鈣量卻不高，因為在打豆?jié){的過程中加入了大量的水，含量就稀釋得很低了。大豆（黃豆）類食品豆?jié){對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。相信通過我的解釋能對你有所幫助