中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，古代流傳下來的補(bǔ)腎方法有很多，但這些簡單而有效的方法都不被現(xiàn)在人們重視，今天就給大家介紹幾種這樣的小方法。

幾種簡單有效的補(bǔ)腎方法

01、咬牙切齒，防止腎精流失

古代流傳下來的補(bǔ)腎方法有很多，但這些都不被人重視，上中學(xué)時候，生物老師跟我說，他本來是學(xué)生物的，但是，他得了很嚴(yán)重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產(chǎn)生一個共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應(yīng)該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。

但是這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

02、提肛是一種隨時隨地都可做的補(bǔ)腎方法

另外一個方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個理論叫“腎司二便”。就是說，腎負(fù)責(zé)排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習(xí)“撮谷道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當(dāng)你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。

03、撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用

另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平，氣就過不去。“撮谷道”有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用。而且，“撮谷道”很簡單，平時你聽領(lǐng)導(dǎo)講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，我在美國的時候，參觀了他們國內(nèi)的衛(wèi)生院，其中一個大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓(xùn)練方法，叫“訓(xùn)練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國科學(xué)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。

縮肛為何能治百病

01、練習(xí)“肛門收縮術(shù)”對身體的益處

對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習(xí)一段時間之后，打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。

02、縮肛運動到底怎么做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著縮肛10多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。

縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習(xí)時，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。