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糖友分享|糖友跑步要適度!

2017-09-15 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跑步對人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機體的最大攝氧量,增強人體的活動能力。同時也是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國內(nèi)外一種普遍的鍛煉手段。

  糖友跑步要適度!

  跑步對人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機體的最大攝氧量,增強人體的活動能力。同時也是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國內(nèi)外一種普遍的鍛煉手段。

  運動雖好,但是再好的東西,也要講究適量,糖友要避免過度運動,以免對身體健康造成負面影響。

  運動時間及運動量如何把握,這是因人而異的(需結(jié)合身體情況),并沒有統(tǒng)一的標準。一般來說,糖友餐后0.5-1小時開始運動,30-45分鐘為宜。

  實際上,普通人若以保健為目的話,一天有氧運動30-60分鐘也就足夠了;以減肥為目的的運動也一樣,也不能太過,減肥畢竟也是個慢功夫,建議糖友量力而行!

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