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運動有利于控制血糖?有時偏偏不是這樣的!

2017-05-16 來源:糖友廚房  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于注射胰島素的糖友來說,肢體中的胰島素會在運動中加速吸收,所以運動前應(yīng)調(diào)整胰島素注射量。使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者應(yīng)避免在空腹時運動運動的時間應(yīng)在餐后一小時開始。

  大家都有一個共識,除了降低血糖外運動還有很多好方面的好處,比如降脂減肥,增加血管彈性,放松緊張情緒,提高心肺功能等。因此有不少人認(rèn)為加大運動強度和持續(xù)時間會對健康長壽更有利,也更利于血糖的控制,但事實上這并不科學(xué)。

  運動強度是指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度,是構(gòu)成運動量的因素之一,常用生理指標(biāo)表示其量值,如以心律衡量運動量的大小,一般認(rèn)為,120次/分鐘以下的運動量為小,120~150次/分鐘的運動量為中等,150~180次/分鐘或超過180次每分鐘的運動量為大。

  高強度運動

  不同強度的運動量,對血糖的影響不一樣,人們往往認(rèn)為,強度越大的運動對能量的消耗越大,因此降血糖的功效也就越大。但實際情況是高強度運動在運動中和運動后的一段時間內(nèi),有升高血糖水平的效果,甚至有可能造成持續(xù)性的高血糖。對于高血糖患者和衣型糖尿病患者來說,高強度運動,還可能誘發(fā)酮癥和酮癥酸中毒,因此要謹(jǐn)慎進(jìn)行這一運動量的運動,并在血糖得到良好控制后進(jìn)行。

  中低強度運動

  低等程度和中等程度的運動與高強度運動不同,可在運動中和運動后降低血糖水平,也使發(fā)生低血糖的危險性增加。因此建議糖友們密切觀察運動前和運動中的血糖變化,并以此調(diào)整降糖藥物胰島素的劑量。在運動時隨身攜帶能增加糖類的食物,如果餅干等,在需要時隨時攝入。

  注射胰島素患者應(yīng)注意

  對于注射胰島素的糖友來說,肢體中的胰島素會在運動中加速吸收,所以運動前應(yīng)調(diào)整胰島素注射量。使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者應(yīng)避免在空腹時運動運動的時間應(yīng)在餐后一小時開始。

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