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主要還是食補，不要吃什么補藥，葉酸可以吃，鈣片最好少吃，孕婦吃多鈣片容易便秘，如果便秘在排便時容易造成流產，做飯時每天吃點蝦皮補鈣，而且要多曬太陽。孕期喝媽媽奶粉也很好，現在的奶粉都過關，挑一個習慣的牌子就行。多吃核桃，榛子等硬殼食品，不喝飲料尤其是碳酸飲料。多吃水果，我個人認為蘋果是最富含維生素的水果，其他水果也要搭配的吃。總而言之吃的要精要花樣全但是不能多。每天夠量就行，剛懷孕前三個月寶寶吸收營養(yǎng)很多，多吃些有營養(yǎng)的食品，后期多吃魚，瘦肉，紅棗等。