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吃蘋果皮抗癌 喝綠茶腦力好

2014-10-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國發(fā)行量最大的保健雜志《預防》日前提出生活中16種簡單易行的保健方法,其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。

    最新一期《預防》雜志撰文指出,蘋果皮所含的十幾種營養(yǎng)素有助于抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌的癌細胞,因此吃蘋果時最好不削皮。不過,醫(yī)學專家也建議民眾,只能食用有機蘋果的皮,因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。

 
 
  文章援引日本一項醫(yī)學研究說,在1000名70歲以上老人中,每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現(xiàn)較佳,而且綠茶喝得越多,腦力測驗表現(xiàn)越好。
 
  根據(jù)醫(yī)學實驗,薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高,還會抑制免疫系統(tǒng)功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠,而且會讓人看起來更年輕。
 
  此外,開心果有降低總膽固醇的效果,尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。不過需要注意的是,1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里,因此不要吃得太多。
 
  如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分,鱷梨、無花果干和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
 
 
  在身體運動方面,專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸,經(jīng)常伸展雙腿,保持頭部挺直,這都有助于鍛煉肌肉,避免頭疼。常跟愛人親吻有助于牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌,唾液有助于清除牙齒細菌、減少蛀牙。
 
  文章還建議,每天吃一碗全谷類早餐,這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個雞蛋,并養(yǎng)成用蕎麥蜜代替白糖的習慣。
 
(實習編輯:吳敏雙)
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