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哪些起床的不良習慣會導致衰老

摘要:早晨一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

有可能對于一些上班族的人們來說,每天最難熬的就是早晨起床的時候了,覺得很艱苦,下面就介紹一些早晨起床的大忌,沒準你就躺槍了哦!

1、一忌戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒后起身小便

早晨一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

3、三忌醒后立即劇烈運動

許多人,晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

4、四忌不吃早餐

據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養(yǎng),來應付整日的消耗。

吃什么可以克服衰老

1、豬肝粥

粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用。

適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

2、菠菜粥

菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。

適合平時血虛腸枯而致大便秘結,尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

3、茼蒿粥

茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟豬油10克,精鹽3克,胡椒粉1克,味精2克,加水適量,共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消的作用。

適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

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