多關(guān)心身邊的女性吧！肺癌連續(xù)29年高居女性癌癥死亡率第1名，更高居十大癌癥發(fā)生人數(shù)第2名，但由于肺癌早期沒有癥狀，時(shí)常被忽略，約7成患者確診時(shí)已是晚期。臺(tái)灣癌癥基金會(huì)表示，預(yù)防勝于治療，呼吁女性朋友落實(shí)5招生活管理，守護(hù)肺部健康，遠(yuǎn)離癌癥的威脅。

　　臺(tái)灣癌癥基金會(huì)副執(zhí)行長蔡麗娟表示，根據(jù)國民健康署2012年癌癥發(fā)生統(tǒng)計(jì)資料，國人每45分鐘就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分鐘，足足加速了2.5分鐘，且其發(fā)生率和死亡率仍逐年攀升中，對(duì)人體的健康影響程度不容小覷，尤其對(duì)女性的影響更大。

　　如何遠(yuǎn)離肺癌的威脅？臺(tái)灣癌癥基金會(huì)提醒民眾牢記5個(gè)生活準(zhǔn)則，遠(yuǎn)離致癌環(huán)境、建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)和自主篩檢的習(xí)慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會(huì)跟著健康。

　　第1招／不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙

　　吸煙容易導(dǎo)致肺癌及其他癌癥、心血管疾病，雖然臨床發(fā)現(xiàn)罹患肺癌的女性患者中，高達(dá)9成沒有抽煙的習(xí)慣，但長期暴露在二手煙或廚房油煙的環(huán)境中，也會(huì)增加肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，遠(yuǎn)離煙害和油煙，是保障身體健康的首要步驟。

　　第2招／養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　國家衛(wèi)生研究院研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，可使平均壽命延長3年、癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)減少10％。需注意的是，在各種運(yùn)動(dòng)種類中，有氧運(yùn)動(dòng)最有助增進(jìn)且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯(cuò)的訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議應(yīng)達(dá)“運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺會(huì)喘、無法持續(xù)聊天”的狀態(tài)。

　　第3招／自主定期肺部有效篩檢

　　定期做肺部篩檢，有助早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃瞄、胸部X光片檢查、痰細(xì)胞學(xué)檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃瞄檢測(cè)最靈敏，可偵測(cè)小于0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約為X光片的1/20，是國民健康署認(rèn)為最有效的肺部檢測(cè)工具。建議高風(fēng)險(xiǎn)族群應(yīng)落實(shí)自主定期篩檢的習(xí)慣。

　　第4招／避免長期接觸職場(chǎng)環(huán)境的污染

　　長期暴露在特殊職場(chǎng)環(huán)境中，例如金屬及化學(xué)類工業(yè)、放射線、石綿、油漆業(yè)者及特殊建筑石材的接觸者，需特別注意自身肺部狀況，且定期進(jìn)行身體檢查。

　　第5招／健康飲食指南

　　養(yǎng)成“少紅肉、高纖、低脂、蔬果579”的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制細(xì)胞從正常狀態(tài)轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞。