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驅(qū)逐焦慮 來(lái)看看焦慮癥的預(yù)防措施

2018-10-29 來(lái)源:健康云焦慮癥咨詢(xún)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在我們的日常生活中有很多的人出現(xiàn)了心理問(wèn)題,久而久之成為了疾病,焦慮癥嚴(yán)重的影響著患者生活,焦慮癥并不是無(wú)法根治的,對(duì)于焦慮癥的護(hù)理人們要注意了解,生活中也要注意預(yù)防。

在我們的日常生活中有很多的人出現(xiàn)了心理問(wèn)題,久而久之成為了疾病,焦慮癥嚴(yán)重的影響著患者生活,焦慮癥并不是無(wú)法根治的,對(duì)于焦慮癥的護(hù)理人們要注意了解,生活中也要注意預(yù)防,下面就讓我們來(lái)看看焦慮癥的預(yù)防措施。

預(yù)防措施

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

上述介紹的預(yù)防事項(xiàng),大家認(rèn)識(shí)了吧,焦慮癥發(fā)病率越來(lái)越高,生活中應(yīng)該注意平復(fù)自己的情緒,也要警惕焦慮癥的原因,生活中焦慮癥患者也要積極配合治療。

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