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怎么緩解工作中的焦慮心理?

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著生活、工作壓力的劇增,越來越多的心理困擾者和精神疾病患者往返于心理門診室,如何釋壓預(yù)防心理疾病成為現(xiàn)代人必學的課題。

  業(yè)績評比、獎金多少、晉升空間、工作難度大、擔心表現(xiàn)不好被炒魷魚等等這些是工作中,易引發(fā)人們焦慮的常見因素,工作中焦慮的長期存在不僅會影響工作,還會危害到人們的身心健康,那么,我們該如何去克服工作中的這種焦慮不安呢?

  工作焦慮癥的常見癥狀:患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不寧,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。

  嚴重時有恐懼情緒,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng),常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象。如入睡困難、做惡夢,易驚醒,面色蒼白或潮紅,易出汗,四肢發(fā)冷,手指發(fā)麻,肌肉跳動,眩暈、心悸,胸部有緊壓或窒息感,食欲不振,口干,腹部發(fā)脹并有灼熱感,便秘或腹瀉,尿頻,月經(jīng)不調(diào),性欲缺乏等。

  有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否還有,皮膚顏色是否已經(jīng)改變,為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮,雙眉緊鎖,肌張力增加,反射活躍,常伴有不安的動作,如不斷的眨眼,敲打手指或捶手頓足等。

  工作焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)今人普遍的現(xiàn)象。隨著生活、工作壓力的劇增,越來越多的心理困擾者和精神疾病患者往返于心理門診室,如何釋壓預(yù)防心理疾病成為現(xiàn)代人必學的課題。此外,需要指出的是,焦慮癥表現(xiàn)往往會令人感覺“病情嚴重”。但它卻是神經(jīng)癥其他幾個亞型癥狀中最易見效、療效也最好的一個。只要及早發(fā)現(xiàn)及時治療,該病都能很快的痊愈。

  適度的焦慮,可以激發(fā)人的潛力,鼓足干勁,然而物極必反,長期的處于這種精神狀態(tài),必然會導(dǎo)致人的身心疲憊,所以如果出現(xiàn)了這種情況,必須積極治療,以免延誤了治療的最佳時機。

(實習編輯:江明亮)

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