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社交焦慮癥:對(duì)抗指南,你值得擁有!

摘要:有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時(shí)過分地緊張、害羞。一百年前,人們從未把這些毛病看成是病。一個(gè)人被稱作"膽小鬼"多半會(huì)被認(rèn)為是性格上的缺陷。

 關(guān)于社交焦慮的問題

 
你知道什么是社交焦慮癥嗎?
 
高危預(yù)警
 
社交焦慮就是一種在與人交往的時(shí)候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。嚴(yán)重的情形是,每天的各種活動(dòng):走路、購物、社會(huì)活動(dòng)甚至打電話都是對(duì)他們很大的挑戰(zhàn)。
 
如果你不小心發(fā)現(xiàn)自己有了上面的情況,
 
那么你就只能接著往下看了。
 
社交焦慮循環(huán)圈
 
我們能做些什么?
 
有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時(shí)過分地緊張、害羞。一百年前,人們從未把這些毛病看成是病。一個(gè)人被稱作"膽小鬼"多半會(huì)被認(rèn)為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認(rèn)為是正常的事情,父母不會(huì)為此過度擔(dān)心。其實(shí),用現(xiàn)在的觀點(diǎn)看來,過份的害羞和膽小的確是一種病,不能簡(jiǎn)單地看成性格上的弱點(diǎn)。
 
1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
 
2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了就沒關(guān)系。
 
3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
 
4、說出自己的緊張情緒,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。

But?。?!
 
有些事情,
 
不是你想解決就能解決的
 
就好像世界這么大,
 
你是不能隨便就能去看看的。

①積極的自我暗示
 
我們要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。

②多和朋友、親人交流。
 
積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

③患者要樹立強(qiáng)大的自信心
 
培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對(duì)自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

④治療焦慮癥要有充分的自信心
 
不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實(shí)只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。每個(gè)人的存在都是有氣價(jià)值和意義的,關(guān)鍵就看自己如何把握。

⑤要相信自己,要走出去看看世界
 
治療焦慮癥不僅要相信自己,還要多參加社會(huì)實(shí)踐,用自己的行動(dòng)改變自己的心態(tài),生活就會(huì)露出可愛的笑容。

⑥及時(shí)尋求心理幫助
 
社交焦慮涉及到了心理疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時(shí),只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時(shí)尋求心理專家?guī)椭?/div>
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