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情緒低落怎么辦?調(diào)整方式推薦

2016-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當我們做一件自己感興趣的事情時,我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候,就會發(fā)現(xiàn)很多以前感興趣的事情,現(xiàn)在卻提不起興趣。

  人都有七情六欲,生活中難免會遇到情緒低落的時候,情緒低落又難免會對生活和工作產(chǎn)生一些不好的影響,也會影響心理健康,那么情緒低落怎么辦?有哪些調(diào)整方式呢?下面就跟隨小編一起看下吧。

  1.學會傾訴:當我們情緒低落的時候,不要讓自己獨處,沉溺于低落的情緒之中,而應該多與朋友交流,試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你,將你的不良情緒都宣泄、釋放出來,而不是一個人悶在心中。

  2.培養(yǎng)興趣:當我們做一件自己感興趣的事情時,我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候,就會發(fā)現(xiàn)很多以前感興趣的事情,現(xiàn)在卻提不起興趣??墒悄阋?,不管什么時候,我們都會有自己感興趣的事情,只要你去培養(yǎng),去發(fā)掘,那么你就會找到自己的興趣。

  3.積極心態(tài):當我們處于情緒低落的狀態(tài)中,我們更需要一個積極的心態(tài),從積極的一面去想,從可能成功的一面去想,積極采取行動,努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度,反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人,給人以力量。

  4.多做運動:運動有助于減輕壓力,對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力,讓人不想動,只想靜靜地坐著與呆著,但是越是不想動,越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動,都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強體力。運動也能較快地提高情緒,短時間內(nèi)緩沖抑郁。

  學會傾訴、培養(yǎng)興趣、積極心態(tài)、多做運動等這些調(diào)整方式都對心理健康有著正向的牽引作用。容易情緒低落或者遇到情緒低落的時候,不妨試一下這些方法,對于“情緒低落怎么辦?”這個問題,相信你已經(jīng)有了自己的答案,找到適合自己的方法才是最重要的。

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