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總是情緒低落怎么辦?

2016-06-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人遭受了一點(diǎn)挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。所以,情緒低落怎么辦呢,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。

  總覺得情緒低落,做什么都沒有意思,這是很多神經(jīng)衰弱、抑郁癥精神障礙性疾病患者常見的臨床表現(xiàn)。那么,總覺得情緒低落怎么辦呢?專家表示,每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候,關(guān)鍵是要做好自我調(diào)節(jié),努力走出生活的低谷。情緒低落怎么辦,專家給出了八個(gè)調(diào)節(jié)方法,大家可以酌情選用:

  1、反省人生。情緒低落怎么辦?要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問題的。我們要學(xué)會(huì)反省人生,因?yàn)樯檀倭耍€有多少事情要做……

  2、往事淡忘。反思昨天,汲取教訓(xùn),更好地把握今天是必要的,過往的事情就把它丟掉和忘卻吧,因?yàn)樗菍?dǎo)致我們情緒低落的“罪魁”。

  3、樂觀幻想。有些人遭受了一點(diǎn)挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。所以,情緒低落怎么辦呢,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。

  4、奮發(fā)工作。一旦潛心事業(yè),把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦,情緒也就不再低落。

  5、少有欲望。有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱,遠(yuǎn)離塵世的喧囂和情緒的折磨。

  6、走親訪友。情緒低落怎么辦,最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友,向他傾吐心里話。也可以通過咨詢心理醫(yī)生,尋求心理上的慰藉。

  7、參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化,讓人精神振奮,遠(yuǎn)離低落的情緒,如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

  8、改善營養(yǎng)。情緒低落怎么辦,恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助,如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此,情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

  最后,專家提醒,總是情緒低落怎么辦,最好盡快咨詢心理醫(yī)生,在醫(yī)生的幫助下消除心中不快,保持心理平衡。如果是神經(jīng)衰弱和抑郁癥等精神障礙性疾病引起的情緒低落癥狀,則應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療,徹底擺脫疾病的困擾。

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